علاج الكسل بطريقه عمليه

 

في بعض الأحيان نتعرض للكسل وعدم الرغبه في القيام بأي عمل وقد نظل في اماكنا معظم النهار ؛ حتي قد يصل بنا الأمر الي عدم القدره علي القيام بأبسط الأعمال الروتينيه والضروريه ..فما السبب في ذلك الشعور وكيف نعود الي حالتنا الطبيعيه ..في البدايه يجب أن نعلم أن تلك الحاله طارئه ولن تدوم كما يجب أن نعرف لماذا اصابنا الكسل ....

 الكسل النفسي 

ان الكسل شعور نفسي نتيجة شعورنا بالملل الذي يأتي من الأعباء المتزايده والتي تتراكم نتيجة ضغوط الحياه المستمره حيث نشعر أننا نسير في حلقه مفرغه ونشعر لذلك بالملل للتكرار 

 كما أنه قد يكون رفض لا شعوري للواقع الذي نعيشه وعندما ينتابنا ذلك الأحساس نشعر بأننا لا نريد ان نفعل شئ ونريد ان نستلقي فقط حتي وان لم تكن لدينا أي رغبه في النوم وقد يصل بنا الامر الي تأجيل ما يجب ان نفعله واختلاق الاعذار التي لا وجود لها في حقيقة الامر الا في مخيلتنا وفي معظم الاحيان يعود الكسل الي ضغط نفسي أونتيجة أرهاق زائد في العمل أو المنزل .

اسباب الكسل

1 - ان الاحساس بالكسل من اكبر المشاكل التي قد تواجهك  نتيجه احداث معينه وعادات اكتسبناها وتعرضنا لها اثناء الصغرمثل تأجيل ما يجب أن نقوم به الي أخر لحظه

 2 - وقد يحدث نتيجة التوترات التي تتعرضين لها علي مدار اليوم وقد يكون الضغط النفسي وعبء المشاكل التي لا نجد لها حل علي ارض الواقع من الاسباب الرئيسيه لهذا الشعور بالكسل المصحوب بلأحباط

3- قد يحدث الكسل نتيجة عمل مجهود زائد لأيام متتاليه ؛ وأعباء كثيره متراكمه في الأنتظار

علاج الكسل

يجب عدم الاستسلام لهذه العاده  لما لديكي من مسئوليات ومهام يجب انجازها ومع الكسل تزداد الأعباء عليكي وتتكاثر ؛ وربما اثر ذلك علي علاقتك بأفراد عائلتك  ويكون الكسل عائق امامك لابد ان تتخطيه لتستمر الحياه بشكل اسهل

أن اول خطوه لحل أي مشكله الاعتراف بوجود المشكله لنبدأ في البحث عن الحل وسوف اقوم بألقاء الضوء علي عدة أشياء تساعدك في مقاومة هذه المشكله

1- في البدايه تعترفي داخليا بأن الكسل اصبح مشكله لديكي ووجب عليكي ان تقاوميه كما تقاومي أي مرض اخر لانه مرض  يخفي وراءه الكثير والكثيرمن المشاكل النفسيه المستتره ولذلك يندرج تحت الامراض النفسيه

2- في نهاية كل يوم يجب أن تستعدي نفسيا لليوم الذي يليه وترتبي ما تريدين انجازه تبع للأهميه وتعتبر خطوة التهيئه النفسيه للغد من أهم الخطوات بحيث تضعين ما يجب انجازه 

في جدول زمني

3- ملاحظة ان يكون بين انجاز المهام وقت للاستراحه وتناول شئ يزيل من توترنا ويشجعنا علي الاستمرار  كقطعه صغيره من الحلوي او مشروبك المفضل 

4- مراعاة النظام في جميع امور حياتنا حتي نشعر بأهمية النشاط وتصير الامور اكثر سهوله 

5- المحافظه علي ما وصلنا اليه من انجازات ولا نعود لما كنا عليه وذلك بتسجيل انجازاتنا يوميا وبستمرارمع كتابة ملاحظتنا علي ما وصلت اليه جودة حياتنا و حتي يتضح لنا الامر 

6- راعي وضع وقت مستقطع مدة ربع ساعه يوميا تقضيه في الاسترخاء والتأمل مع تحفيز النفس علي الايجا بيه

7- احرصي علي مزاولة الرياضه في المنزل يوميا لمدة نصف ساعه فذلك يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه واستعادة النشاط والحيويه بحيث يجعلك تقومين بالمهام المنزليه بسهوله ونشاط

8- قومي بالخروج صباحا لتستمتعي بالشمس وبشكل تلقائي سوف تتحسن حالتك المزاجيه 

9- انتبهي جيدا لجودة طعامك وقومي بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم خاصة في فصل الصيف  لتجنب الجفاف وهو السبب الرئيسي للشعور بالإرهاق والتعب بسرعه؛ قللي من تناول الكافيين والسكريات والأطعمة المصنعة

10- ركزي في غذائك على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة  ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات) لأنها تحافظ على استقرار سكر الدم لديكي وتمنع الشعور بالخمول.

11- احرصي على النوم بعمق  لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ليلاً، مع تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع. 

اسباب أخري للكسل

اذا قمتي باتباع النصائح السابقه واستمر لديكي الشعور بالكسل ؛ فربما استدعي الأمر الي استشاره طبيه ؛ واجراء بعض الفحوصات ؛ للتأكد من خلوك من الأمراض الأتيه :-

1-الأصابه بالغده الدرقيه :-  يسبب بطء في عمليات الأيض وشعوراً دائماً بالتعب  والأجهاد والكسل . 

2- الأصابه بلأنيميا :-  نقص الحديد يقلل من وصول الأكسجين للأنسجة مما يسبب الكسل

3- نقص بعض الفيتامينات الهامه مثل فيتامين D 

4- مشاكل صحيه خفيه :- قد تكوني مصابه بأحد الأمراض ولا تعلمين ؛  مثل اضطرابات النوم (توقف التنفس أثناء النوم)، الأصابه بمرض السكري، أو مشاكل في القلب والكلى.

5- واخيرا قومي بتنظيم حياتك ونظمي أولوياتك و ركزي على أهم  ما تريدين انجازه يومياً لتجنب الشعور بالتشتت والإرهاق الذهني

واخيرا لا تستهيني  بأفة الكسل لانها من الممكن ان تدمر حياتنا وتعوق وصولنا الي مانتمناه وتتدخلنا في دوامات نحن في غني عنها

لا مانع من التكاسل الخفيف 

قد تثقل المسئوليات كاهل المرأه طوال اليوم حيث يكون يومها مليئ بلأعمال المنزليه والوظيفيه اذا كانت عامله وعند الذهاب مساء الي الفراش تخلد الي النوم بسرعه كبيره نتيجة الأرهاق الجسدي والنفسي وفي الصباح تجد صعوبه بالغه في النهوض من الفراش واذا ترك لها الأمر لقضيت يومها في الفراش 

ولذلك لا مانع يا سيدتي المرهقه أن تقضي يوم اجازتك ما بين الفراش والجلوس أمام التليفزيون فأن ذلك يساعدك علي أستئناف حياتك في اليوم التالي بنشاط وعافيه