اعباء الوظيفه تزيد الأنهاك النفسي

 

عزيزتي الزوجه والأم أعرف أنكي تعانين من ضغوط كثيره خاصة اذا كنتي من العاملات الذين تتضاعف عليهم المسئوليات ؛ وهذا ما دفعني الي توجيه اهتمامك لأمر بالغ الأهميه لأنه يزيد من مجهودك وعنائك ودون أن تشعري بذلك ؛ وهذا الأمر يتسبب لكي في مزيد من الأنهاك النفسي وهو أعباء وظيفنك واليكي هذه المعلومه الهامه .

 الأنهاك النفسي الوظيفي 

أن الأنهاك النفسي الوظيفي ؛ ناتج عن وظيفه تقومين بها  وتتعرضي من خلالها لضغوط نفسيه تفوق قدراته النفسيه الحقيقيه علي التحمل 

وقد أصبحت كلمة الأنهاك النفسي واسعة الأنتشار في المجتمع الحديث ؛ وسبب تلك الحاله النفسيه المسماه بلأنهاك راجع عن أوضاع العمل للأفراد الذي يقدمون خدمات أنسانيه واجتماعيه حيث يقومون بالتعامل مع شريحه متسعه من أفراد المجتمع  ؛ حيث يحدث تداخل بين تلك المؤثرات البيئيه المتمثله في الأفراد موضع التعامل والموروثات الشخصيه لمن يمارسون ذلك العمل كالمدرسين والأطباء وخاصة اطباء علم النفس ..

علي أن أهم اسباب ذلك الأنهاك راجع الي بيئة العمل في المقام الأول

حيث أن الفرد في تلك الحاله يفتقد الي المسانده الأجتماعيه ؛ بل ويتم الأعتماد عليه بحكم وظيفته الي جانب أعباءه الشخصيه والعائليه .

أبعاد الانهاك النفسي الوظيفي

عدم الرضا الوظيفي ؛ الأتجاه السلبي نحو الأفراد موضع المعامله ؛ انخفاض المسانده الأجتماعيه المتمثله في الأسره والأفراد القريبين والمسانده الأداريه  في العمل ؛ الي جانب الضغوط المهنيه ؛ وتزداد الضغوط خاصة علي الأم والزوجه بزيادة اعبائها كأم وزوجه .

مراحل الأنهاك النفسي 

لا يحدث الأنهاك النفسي دفعه واحده وانما يمر بعدة مراحل حتي يصل الفرد الي الأنهاك النفسي بشكله الكامل  ..

المرحله الأولي 

وتعرف بالشد العضلي والأستثاره السريعه لردود الأفعال و الناتجه عن الضغوط التي يعانيها الفرد في العمل وترتبط بلأعراض الأتيه ( الأرق ؛ النسيان ؛ صعوبة التركيز ؛ الصداع ؛ سرعة الأنفعال ؛ القلق ) وتعرف ايضا بمرحلة الأنذار .

المرحله الثانيه 

وتعرف بمرحلة الحفاظ علي الطاقه وتشمل بعض الأستجابات السلوكيه اللا أراديه ؛ مثل التأخر عن موعد العمل ؛ وتأجيل الأمور ؛ الأنسحاب الأجتماعي ؛ الشعور بالتعب ؛ وتعرف ايضا بمرحلة المقاومه .

المرحله الثالثه

وهي مرحلة الأستنزاف أو الأنهاك ويترتب عليها بعض المشكلات النفسيه والبدنيه منها (الأكتئاب ؛ صداع ؛ اجهاد ذهني ؛ انسحاب من المجتمع والأصدقاء ؛ التعب ) 

الصلابه النفسيه وعلاقتها بلأنهاك النفسي

تمثل الصلابه النفسيه عامل مهم وحيوي في مكونات الشخصيه 

والصحه النفسيه بشكل عام  باعتبارها من المفاهيم المهمه والداعمه  في اوقات الخطر والمصاعب ؛ كما أن لها العديد من التأثيرات الأيجابيه علي جميع المتغيرات النفسيه للفرد ..

ويصاب الفرد بلأنهاك النفسي عندما يتعرض الفرد  الي موقف يتطلب درجه عاليه من الصلابه النفسيه تفوق ما يمتلكه الفرد من امكانيات .

علاج الأنهاك الوظيفي 

1- لا تخجلي من طلب  الدعم والمساعده من زملائك في العمل 

2- تعلمي كيفية الأسترخاء بعد عودتك من العمل والفصل بين عملك وحياتك الخاصه

• 3- التعود علي ممارسة نوع من الرياضه البدنيه فذلك سوف يساعد علي أزالة التوتر .4- الحصول علي قسط كافي من النوم
  
• 5- الحصول علي اجازه وظيفيه بين الحين والحين 
• 6- تقبلي الأمر الواقع وتهيئة النفس لتقبل مشاكل العمل بصدر رحب
  
•