مفتاح السعاده والتوازن النفسي

 

اعلمي عزيزتي ان القلق يفقدك الشعور بالسعاده ويسبب لكي التعاسه ؛ كما أنه قد يجعلكي فريسه للأمراض ؛ لذا وجب عليكي مواجهته بقوه واصرار حتي تستعيدي توازنك النفسي ولكي تتخلصي من القلق نهائيا يجب أن تتقني عدة مهارات ضروريه لذلك ....

1 - فتشي عن السبب الحقيقي وراءه ما تشعرين به من قلق

 أعلمي أنكي بهذه المهاره تصبحين مثل الطبيب المعالج ...يجب عزيزتي أن تبدئي في كتابة مذكراتك يوم بيوم لتستطيعي أن تعرفي جذور الأسباب التي سببت لكي القلق وتستطيعين أن تعالجيها ...وتتجنبيها أن استطعتي الي ذلك سبيلا ...واذا لم تكوني تكتبين مذكراتك واصابك القلق فكل ما هو مطلوب منكي أن تجلسي في مكان هادئ وتحاولي أن تتركي لذكرياتك العنان وتتركي الباقي لعقلك الباطن الذي سوف يربط ما حدث لكي من قلق بذكرياتك السابقه وسوف يرشدك الي ما تبحثين عنه ..فقط ثقي به .

نقائص تسبب  القلق

توجد نقائص شائعه تسبب القلق عادة للنساء

1 - نقص في  احترام الذات ...حيث انكي تشعرين بأنكي تتعاملين مع الأخرين بوجه أخر غير وجهك الحقيقي ....وتخجلين من الأفصاح عن وجهك الحقيقي خوفا من ابتعاد الناس عنكي .

2 - نقص في الثقه بالنفس ...وينتج ذلك عن الشعور بعدم القدره علي التكيف ..حيث انكي لم تجدي التشجيع الكافي لكي تجازفي وتقومي بأعمال غير مألوف 

3 - نقص في قدرتك علي اتخاذ القرار وحل المشكلات ...حيث يسيطر عليكي الشعور بأنكي قليلة الحيله ...وسلبيه .

من الجائز أن تكون لديكي أحدي هذه النقائص بدون أن تدري ...وهكذا فعندما تقلقي تحدثين نفسك بأن قلقك ناتج لعدم سيطرتك علي ما يحدث حولك ...

امثله لمسببات القلق

-  اذا مرض والدك ...فأنكي تحدثين نفسك أن قلقك علي صحته أمر طبيعي ..

-  واذا فقدتي وظيفتك فأنكي تحدثين نفسك أن سبب عدم نومك أمر طبيعي وذلك يحدث رغما عنكي ... أن القلق بهذا الشكل سوف يسبب لكي أذي كبير من حيث لا تدرين..

تعلمي التعامل مع القلق

- تعلمي أن الموقف طالما كان خارجا عن ارادتك ؛ فيجب أن تتعلمي كيف تتعاملين معه وذلك بأن تصرفي ذهنك عن التفكير به ولا تضعفي أمامه ..وأن تتخذي ايضا خطوه بنائه تجاه القلق ...

- نعود لمثال مرض والدك ..يجب أن تبدئي في البحث عن حلول وأن تجدي البدائل من توفير الراعيه الصحيه اللازمه ..

- واذا فقدتي وظيفتك يمكنك اقتراض المال أثناء البحث عن وظيفه أخري ...أو تقومي ببيع سيارتك ؛ أو بيع قطع من مصاغك ..

تعلمي أن تحددي نوع النقص الذي يسبب لكي القلق 

1 - عودي نفسك علي أن تقومي بكتابة مذكراتك اليوميه بشكل فضفضه  ؛ علي أن تقومي بكتابة كل ما يجول بخاطرك من الوساوس التي تملأ نفسك ...

اسألي نفسك بكل ما يجول بخاطرك ثم انظري الي تلك الأسئله بعد أن تنتهي ...فأن ذلك سوف يقودك الي تحديد ما لديكي من نقيصه ...فقد تدل علي نقص الثقه بالنفس أونقص الأحترام وعندما تحددين نوع النقيصه ابدئي في علاجها ... 

 2 - راقبي تصرفاتك لتجنب تلك النقيصه ...دربي نفسك علي الشعور الأيجابي الذي يكون ضد النقيصه مثال علي ذلك دربي نفسك علي الثقه بالنفس ؛ اذا كانت نقيصتك هي نقص الثقه بالنفس ..اشحذي همتك عن طريق الأيحاء الذاتي وذلك بكتابة كل خصالك الحميده في ورقه وقرائتها كلما سنحت لكي الفرصه ..

وأن لم تستطيعي أصلاح الأمر بنفسك يمكنك استشارة طبيب متخصص في ذلك الأمر 

قومي بتسجيل عدة حقائق عن نفسك بلأجابه علي هذه الأسئله

أن تسجيل تلك الحقائق سوف تساعدك علي اكتشاف ما بكي من نقائص مثال لذلك 

1 - هل تقلقين علي مظهرك امام الأخرين 

2 - هل تخافين أن يكتشف الأخرين حقيقتك 

3 - هل تحملين في رأسك ناقدا لا يرحم يتهكم دواما  ويلومك دائما 

4 -  هل تسمحين لأي بائع لحوح أن يفرض عليكي شراء شئ لا يلزمك ؛ ثم تلومين نفسك بعد ذلك ...

5 - هل تخشين مصارحة الأخرين برأيك خوفا من أن تفقدي صداقتهم أو حبهم 

6 -  هل تمنعين نفسك بالمطالبه بما تريدين ثم تغضبين لانكي لم تحصلي عليه 

أن اجوبتك بنعم تدل علي وجود نقائص يجب أن تبحثي عنها وتقطعي جذورها ...أما اذا 

كانت اجابتك بلأ فأن تجارب الطفوله بريئه مما يجتاخك من قلق ولا ينقصك سوي انكي تتعلمي مهارات اتخاذ القرار وحل المشكلات .