تأثيرات الصيام المختلفه

 

عندما نصوم تحدث العديد من التغيرات الهامه  في أجسامنا وانفسنا ايضا؛ ولكن من المبهر أن كل ما يحدث مفيد ورائع ولنري معا ما الذي ينتج عن الصيام

تأثير الصيام علي المعده والأمعاء

يمنح الصيام الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء) فرصة للراحة، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء.

كما تقل أفرازات العصاره المعديه أثناء الصيام ؛ حيث يعتمد افرازها علي وجود الطعام وبذلك تقل حموضة المعده وتبعا لذلك تقل فرصة الأصابه بقرحة المعده ؛وتبعا لذلك تقل حركة الأمعاء وتأخذ راحه ...وهذه الراحه ضروريه لتجديد نشاطها 

تأثير الصيام علي البنكرياس

الصيام يعطي غدة البنكرياس فرصه للراحه ؛ حيث أن البنكرياس وظيفته أفراز الأنسولين الذي يقوم بتحويل السكر الي مواد نشويه ودهنيه تخزن في الأنسجه ...كما يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة أكبر، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. كما يقوم بالتأثير على مستويات السكر في الدم ويقلل الالتهابات، مما يدعم الصحة العقلية

واذا زاد الطعام  تزداد  كمية الأنسولين التي يقوم بأفرازها البنكرياس ؛ ويصاب البنكرياس بالتعب والأجهاد ونتيجة ذلك يعجز بالتدريج عن القيام بمهامه فيتراكم السكر في الدم وتزيد نسبته عن النسبه الطبيعيه معلنا بذلك أصابة الأنسان بمرض السكر .

تأثير الصيام علي الكبد

ينشط الكبد أثناء الصيام حيث يضطر الجسم الي الأعتماد علي الشحوم المختزنه بالجسم وبذلك تتحول كميات منها الي الكبد ليؤكسدها حتي ينتفع منها الجسم ؛ فيقوم الكبد بالتخلص من السموم التي بها عن طريق الجهاز البولي ..

وفي تلك الأثناء تكون عمليات هدم الدهون أعلي من عمليات تخزين الشحوم ؛ وبذلك يتخلص الكبد من جزء من الشحوم الموجوده به ؛ وبذلك تنشط خلايا الكبد .

تأثير الصيام علي الكلي

أن عدم شرب الماء لمده تتراوح من 12 - 14 ساعه يفيد الكلي في الكثير ...

فيزداد تركيز السوائل الموجوده بالجسم ونتيجة ذلك يحدث جفاف بسيط محتمل لوجود مخزون كافي به ؛ وبذلك تستريح الكلي من أداء مهامها ؛ ولذلك فائده في خفض ضغط الدم يحتمله الشخص العادي ؛ كما أنه مفيد لمريض ضغط الدم العالي 

- كما يزيد تركيز ملح الصوديوم والبوتاسيوم ؛ وينقص الكالسيوم فيمنع ترسبات الأملاح التي تسبب حصوات الكلي والأكياس الدهنيه والأورام في بداية تكوينها .

تأثير الصيام علي العيون

أن الصيام مفيد للأشخاص الذين يعانون من أرتفاع ضغط العين ؛ حيث أن الصيام يؤدي الي أنخفاض ضغط العين المرتفع ...

ويجب علي مريض ضغط العين المرتفع ألا يبدء أفطاره بتناول كميات كبيره من الماء أو السوائل وذلك لتجنب حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط العين 

- ويعد الصيام عامل وقائي ضد حوادث الأنفصال الشبكي لدي مريض ارتفاع ضغط الدم ؛ أو مريض تصلب الشرايين أو مريض السكر 

- كما يساعد الصيام في استقرار حالة من يعاني من انفصال شبكي بسيط . 

تأثير الصيام علي البشره  

1- يعمل علي تجديد الخلايا ؛ حيث يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا التالفة والبروتينات القديمة، مما يساعد في تجديد أنسجة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد

2- العمل علي تحسن الجلد  فيساهم الصيام في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من عملية "الارتباط السكري" (Glycation) التي تدمر الكولاجين والإيلاستين، وبذلك يحافظ على شباب الجلد وطراوته 

3- يقلل من حدوث  التهابات الجلد  مما يقلل من تهيج البشرة وظهور حب الشباب، والأكزيما، والوردية

4-عدم وضع مساحيق التجميل اثناء الصيام يعطي الوجه فرصة للأستراحه ويتنفس الجلد ويستعيد الوجه اشراقته ونضارته  

تأثير الصيام علي الغضب 

 يتسبب الصيام خاصة في الأيام الأولي منه الي ردود الأفعال السريعه والتي قد تتميزبالحده  والغضب  الذي يصل بالفرد في اوقات عديده الي المشاجرات والمشاحنات العنيفه ؛ ويحدث ذلك للأسباب الأتيه :- 

1- حدو ث نقص في الجلوكوز الذي يحتاجه المخ لأنتاج الطاقه ، ونقصانه يتسبب بلأصابه بالتوتر والعصبية.

2-يصاب الفرد بالجفاف نتيجة نقص  نقص الماء وهذا يؤثر ايضا  على وظائف الدماغ ويزيد الإرهاق والتوتر.

3-  يتأثر الفرد بنقص مفاجئ في مادة الكافيين التي اعتاد الجسم علي اخذها بكميات كبيره فيصاب الفرد  بالصداع والتعب والتوتر بسبب الانقطاع المفاجئ عن الكافيين 

فوائد عامه للصيام 

1-  يعمل الصيام علي  إنتاج خلايا مناعية جديدة عن طريق رفع مستويات هرمون النمو، فيزيد من مقاومة الجسم للأمراض 

2-  يساهم الصيام في خفض السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد، ويحسن من نشاط الدورة الدموية

3-يعمل الصيام علي  زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى المخ وبالتالي يعزز من  التركيز والقدرات الإدراكية  ويحسن الاستجابة للمعلومات.

4-يعمل علي دعم صحة القلب عن طريق   خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يعزز صحة الدورة الدموية.

التأثيرات النفسيه للصيام  

 1- يعمل علي تحسين المزاج عن طريق   إفراز بروتين (BDNF) في الدماغ الذي يعمل علي  تعزز نمو الخلايا العصبية وتحسن الذاكرة والقدرة على التعلم، كما تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب ؛ كما أن الصيام يزيد من افراز هرمونات السعادة (السيروتونين) ويحسن المزاج العام.

2-يعتبر الصيام مضاد فعال للتوتر والقلق وقد أظهرت الأبحاث  الجديثه أن الصيام يقلل من مستويات هرمون "الكورتيزول" (هرمون الإجهاد)، مما يساعد على الاستقرار النفسي وزيادة القدرة على تحمل ضغوط الحياة

3-يعمل الصيام علي تقوية الأراده فيستطيع الشخص التحكم في النزوات ، مما يعزز الثقة بالنفس والقدرة على التخلي عن العادات السيئة مثل التدخين

4- يقوي الصيام الجانب  الروحي وبذلك  يرتبط  (خاصة في رمضان) بزيادة الشعور بالسعادة والرضا نتيجة الترابط الاجتماعي والروحانيات، مما يقلل من الشعور بالوحدة. 

5-يقوم  الصيام بتمرّين النفس على كبح جماح الغضب والتحكم في الانفعالات. وتجنب الأذى والخصومات وهذا من شأنه تحسين العلاقات بين الناس 

 

.