لا شك أن كل منا يسعي دائما الي تغيير حياته الي الأفضل ؛ لكن تبقي المشكله في كيفية حدوث هذا التغيير ؛ لذلك قام عالم النفس الأمريكي ( أبيجل بلا كبرن) بتأليف كتاب بعنوان ( كيف تصل الي ما تريد ) وفيه يقدم 20 نصيحه لتغيير الحياه وتحقيق الأهداف المنشوده ؛ واليكم نصائح د / بلاكبرن
نصائح لتغيير حياتك
1- البحث عن الرجل المناسب
عادة ما يبحث الرجل عن المرأه التي تشبه أمه و يشعر معها بالدفء والطمأنينه فأذا أردتي أن تكوني هذه المرأه عليكي بالتعامل معه بتلقائيه ؛ فأذا لم ينجذب اليكي ؛ فمن المؤكد انه غير مناسب ؛ولذلك يفضل أن تبتعدي عنه ..واصبري حتي تجدي الشخص الذي يحبك ويشعر معكي بلأمان
3- تعلمي فن أقامة الصداقات :- هناك أسلوب لجذب الأصدقاء ؛ فطبيعة القلب وحدها لا تكفي لأقامة صداقه لذلك يجب عليكي أن تتقني فن الأنصات مع الأهتمام بما يقوله محدثك ؛ ويجب الأ تكتفي بذلك بل قومي بؤال محدثك عن بعض التفاصيل ليكون علي يقين من أنكي تنصتي فعلا لما يقول ؛ كما ينبغي عليكي عدم مقاطعته أثناء الحديث ؛ بل ويجب أن تتعلمي كيفية أقامة حوارناجح وشيق مع الأصدقاء ؛ ولكي يتحقق ذلك يجب أن تقومي بأثراء معلوماتك العامه لذا أهتمي بتثقيف نفسك بكل الطرق .
4- حاولي التناغم مع مظهرك : - كثيرا ما يشعر الأنسان بعدم الرضا عن مظهره الخارجي نتيجه لزيادة وزنه علي سبيل المثال ؛ وفي هذه الحاله ينصح بالجلوس الهادئ لعدة دقائق مع تغميض العينين والتنفس ببطء والتفكير في ما لديكي من مميزات ؛ وبعد دقائق قليله سوف تشعرين بالرضا التام عن نفسك .
5- تخلصي من القلق : - توقفي عن الشعور بالقلق تجاه المستقبل فكل شئ سوف يأتي في وقته تماما ؛ وعند تعرضك لمشكله تستدعي القلق ؛ أسألي نفسك ..هل القلق سوف يحل المشكله! هل يمكنك فعل شئ من شأنه تغيير الأحداث لصالحك ؟وبعدها سوف تتقبلين ما سوف يحدث دون قلق .
6- تعلمي فن المخاطره : - قومي باستخدام كل حرف من كلمة مخاطره للتغلب علي مخاوفك
فحرف الميم مهدي لنفسك لتقبل أسوء الأحتمالات
حرف الخاء دلاله علي ان هناك خطر قد يكون قادم لذا بادري أنتي وخاطري حتي تحصلي علي ماتريدين فلا فائده من السكون والأنزواء والأنتظار
حرف الألف أكون أو لا أكون يجب أن تتماسكي في مواجهة المشاكل
حرف الطاء ..طالبي بحقوقك وأصري عليها
حرف الراء رضاء ..أرضي بما سيكون
حرف الهاء ..هدوء هدئي من انفعالاتك لأن القلق لا فائده منه للوصول الي ما نريد ؛ وتذكري أن الخوف من الفشل لن يحل المشكله
7 - قومي بتمارين الأسترخاء : - قومي بعمل تمارين الأسترخاء ؛ فذلك سيساعدك علي التخلص من مخاوفك ..وتقبل الأمر الواقع مهما كان
8- التعامل مع الشخصيات الصعبه : - من أصعب الأمور أن تضطري للتعامل مع شخص صعبة الأرضاء خاصة اذا كان رئيسك في العمل أوزوجك أو حتي حماتك؛ يجب أن تعلمي أن التعامل مع تلك الشخصيه هو نوع من أثبات قوة الشخصيه في تحمل الصعوبات .
9 - لا تتوقفي عند الأشياء الصغيره : - قد تصادفك بعض الأمور الصغيره المثيره للأعصاب ؛ مثل تأخر صديق عن الوصول في موعده فلا تجعلي ذلك الأمر يثيرك ؛ وانما اعتبريه موقف يدعم احساسك بالصبر وذلك بدلا من أن تتوتري وتثوري .
10 - أقرئي علاقاتك العاطفيه : - أسألي نفسك في بداية أي علاقه ؛ هل أنا سعيده مع هذا الشخص ؛ وهل تتقبلين سلبياته بصدر رحب ؛ اذا كانت الأجابه لا ..اطلقي ساقيكي للريح وابتعدي عنه فورا .
11 - خذي ما تريدين من الحياه : - ركزي علي الأشياء التي تنقصك وتريدين الحصول عليها ولا تشتتي أنتباهك وتركيزك علي أشياء عديده تافهه ؛ فأن ذلك سوف يقلل من طاقتك .
12 - قوي فرصك في الحب : - توقفي عن البحث عن الرجل المثالي ؛ لأنه ليس له وجود وارضي بالرجل الحنون الذي لديه أكبر قدر من الأيجابيات وسوف تحبينه مع الوقت وتألفيه .
13- تعلمي التحكم في مشاعرك :- فذلك سوف يجعلك بعيده عن التوتر ؛ وتواجهين أصعب المواقف بحكمه
14- لا تستسلمي للواقع : - ولا تيأسي بسرعه بل أسعي للحصول علي ما تريدني بكل الطرق
15- تحاوري مع حبيبك : - اذا شعرتي بالقلق علي مصير علاقتك بمن تحبين ؛ قومي بالحوار معه وصارحيه بما لديكي من مخاوف ؛ حتي تعلمي ما هي المشكله الأساسيه التي تعوق ارتباطكم وحاولي معه ايجاد الحل المناسب لها .
16 - قومي بتنظيم حياتك : - رتبي أمور حياتك وقومي بأنجاز ما هو أهم ؛ ثم ما هو هام وهكذا حتي لا تتأخري في انجاز اولوياتك .
17 - أنسي الطعام : - عندم يزداد وزنك تتعرضي للقلق تجاه مظهرك ؛ لذالك ينصح بلأكتفاء بلأطعمه الضروريه المانحه للطاقه ؛ حاولي جاهده ابعاد فكرة الأكل عن تفكيرك ؛ اربطيها بفكره أخري مثل مظهرك الجميل حتي يستبدل ذهنك فكرة تناول الطعام بفكرة مظهرك الرائع .
18- تعلمي التسامح : - أعلمي أن الأمر لن يكون سهل في بداياته لأن التسامح يتطلب قوه روحيه عاليه لذلك اصبري وحاولي لأن الأمر يستحق لأن التسامح من أقصر الطرق للتخلص من المشاعر السلبيه .
19 - وسعي دائرة معارفك : - أن العلاقات الأجتماعيه تساعد علي التخلص من مشاعر الوحده والقلق ؛ ولذلك لا تخافي من معرفة أشخاص جديده بل قومي باختصارهم الي الأشخاص الجيدين فقط .
20 - توقفي عن المجادله : - أن المجادله هي أقصر الطرق لتدمير أي علاقه لذلك استبدليها بمصارحة الشخص الذي تتعاملين معه بما تريدينه ؛ ولتعبري عن ذلك بهدوء ؛ واذا رأيتي أن الحديث يدور في دائره مغلقه ؛ توقفي فورا عنه ولوذي بالصمت لتخرجي من دائرة الحديث وتتجنبي التوتر الناتج عن المجادله