يقول العالم النفسي ( فرانك كابريو) ليست دائما كثرة العمل وكميته هي السبب الأساسي في الأصابه بلأعياء ؛ وانما الطريقه التي نؤدي بها العمل ؛ وكيف نقضي وقت الراحه والفراغ ؛ فهل نؤدي عملنا ونحن يسيطر علينا التوتر ؛ أو الهدوء؛ وهل نستمتع بالهدوء والسكينه ونحصل علي الأطمئنان النفسي والشعور بلأمان في وقت الراحه والفراغ !!
خطوات التخلص من الأعياء
1- أعملي لنشاطك ميزانيه في الأنفاق كما تعملي لمالك ؛ وكما انكي لا تبعثري نقودك يمينا ويسارا كذلك يجب الا تبعثري طاقتك هباء
قنني مجهودك واعرفي كيف ومتي تنفقينه
2 - لا تحاولي أن تزحمي يومك ببرنامج مملوء بلاعمال أكثر مما تستطيعي القيام به
فأن قضاء ساعات اضافيه في العمل يشبه تماما الأفراط في تناول الطعام .فلأفراط في الطعام يسبب التخمه والكسل و.لكن الأفراط في العمل يسبب سوء هضم عقلي واجهاد بدني ونفسي ..
3-
تعلمي فن الأسترخاء ؛ تعلمي أن تسترخي وانتي تعملي ؛ واعطي لنفسك فترة راحه
صغيره اثناء العمل ؛ حتي تسمحي لعقلك بالتنفس والبقاء مستيقظه .
4- غذي عقلك دائما بالخواطر الساره ؛واطردي الأفكار السوداء فور تذكرها ؛ كما يجب أن تتخذي لنفسك هوايه محببه تلجئي اليها وقت الراحه لترخي اعصابك المشدوده ؛ أن الترفيه والعمل اليدوي دواء للنفس المنهكه ؛ يكفي التغيير من روتين حياتك مره واحده في الأسبوع
5- مارسي الرياضه فأن تدريب العضلات الساكنه بالرياضه البدنيه وانعاش الخواطربلأفكار المبهجه هي التي تجلب الراحه والطمأنينه .
6- تعلمي كيف تضبطي عواطفك السلبيه مثل الغضب ؛ الحقد ؛ الغيره ؛ الحزن؛ اللهفه ؛ الحسد
فكلها
تعبيرات عاطفيه سلبيه وردود أفعال غير مرغوبه تسبب التسمم العاطفي كما
انها تهدر قواكي العقليه مما يشعرك بلأعياء البدني فلا تضيعي طاقتك في حزنك
علي ما فات بل انظري دائما للأمام ؛و تعلمي أن تكوني صبوره متعاونه؛ مرحه
7- تحرري من مخاوفك أن التفكير في المخاوف ما هو الا شغل لذهنك وقت مضاعف ؛ فالخوف عبأ اضافي علي جهازك العصبي يسلب حيويتك البدنيه والعقليه .
8 - خذي نصيبك الكافي من الراحه والنوم ؛ ولا تفرطي في تناول الطعام ولذلك تعودي العادات الصحيه السليمه
9
- تعلمي ايضا العادات العقليه الصحيه ؛ تذكري أن ما يؤثر في العقل يؤثر في
الجسم والعكس صحيح ؛ فلأضطرابات العاطفيه الناشئه عن الخلافات العائليه أو
عدم الأنسجام الزوجي ؛ أو المتاعب الماديه أو الأخفاق في الحب كل تلك
الأشياء كفيله بأنهاك الجسم بدنيا وعقليا ولذلك يجب أن تعودي نفسك علي
الوقوف الموقف الصحيح من كل مشكله تمري بها ؛ كما يجب أن تحرري عقلك وتعلمي
نفسك تقبل الحقائق والتسليم بها ؛ فذلك أول الطريق .