تعلمي بأبسط الطرق أن تحتفظي بجمالك ورشاقتك بدون مجهود اذا اتبعتي تلك النصائح وداومتي عليها وجعلتيها جزء من برنامجك اليومي ...
لجمال البشره
1 - أن المكسرات من الأطعمه العالية السعرات الحراريه ولكن اذا تناولنا القليل منها مره واحده في الأسبوع استفدنا بفوائدها فقط ؛ فهي تعمل علي نضارة الجلد وتألقه لما تحتويه من زيوت طبيعيه
2- لا تكثري من تناول الحلوي وخاصة بعد الوجبات لكثرة السكر بها ؛ فأن ذلك يساعد علي تخمر الطعام مما يكون له تأثير سئ علي البشره
3- لا تتناولي الكثير من السكريات لأنها تظهر البشره أكبر سنا وأقل نضاره مثل التدخين
4- تناولي البصل الأخضر أو العادي فهو مفيد لجمال الجلد نظرا لأحتوائه علي كميه كبيره من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما أنه يقي الجلد من الجفاف والحكه
5- أن شرب الماء من أهم العوامل التي تجعل بشرتك مشرقه وتضيف الليونه والمرونه لجادك أفضل من كل الكريمات المغذيه
6- حافظي علي وجهك من حرارة الشمس المباشره خاصة في فصل الصيف ؛ واذا اجبرتك الظروف علي التعرض لها خاصة وقت الظهيره فراعي أن تلبسي نظارة شمس كبيره لتحمي اكبر مساحه من وجهك؛ مع دهان وجهك بالصن بلوك قبل الخروج بنصف ساعه
لرشاقتك
1- استعملي الأواني الصغيره لتقليل كمية الطعام المتناوله
2- أحرسي علي أن تكون اكوابك صغيره ؛ أو رفيعه وطويله حتي تأخذ كميه صغيره من المشروبات كالعصائر والمياه الغازيه
3- احرصي أن تكون العصائر طبيعيه وغير مضاف لها سكر
4- قللي من استخدام الملح والسكر بالتدريج حتي تتخلصي منهم نهائيا
5- ساعدي جسمك علي التخلص من أي سموم به وذلك عن طريق تتبيل الطعام بالليمون والخل والكمون بدلا من الملح
6
- أعملي علي حرق الدهون من خلال قيامك بنفسك بلأعمال المنزليه ؛ لأنكي من
خلال القيام بها تستهلكي الكثير من السعرات الحراريه لتكوني اكثر رشاقه
ومرونه بلأضافه الي نظافة المنزل ..فعندما تقومين بكي الملابس لمدة ساعه
علي سبيل المثال يستهلك جسمك 200 سعر حراري وهكذا ..
لصحتك الجسديه
1 - كلي الموز لصحتك فأنه غني بعنصر البوتاسيوم ؛ فيعمل علي وقايتك من مرض ارتفاع ضغط الدم ؛ كما أنه علاج لتقلصات وتشنجات العضلات
2- اذا لاحظتي تكرار اصابتك بالصداع بعد أن تكوني مستلقيه لفتره طويله فذلك يرجع الي نقص السكر في الدم ؛ فما عليكي ألا تناول ثمره من الموز ؛ أو كميه من الأرز أو القمح حتي ترتفع نسبة السكر في الدم
3- تناولي التفاح للتخلص من الدهون لأنه يحتوي علي نسبه عاليه من المواد الحامضيه والحديد مما يساعد الجسم علي حرق الدهون والتخلص من الخلايا الدهنيه المخزنه تحت الجلد فيزداد الجلد نعومه واشراقه
4 - تناولي الحبوب لخفض وزنك ... أن تناولك لحبوب السمس ولب قرع العسل والبطيخ بين الوجبات يساعد في خفض الشهيه
5 - تخلصي من فضلاتك جسمك بشكل منتظم وسليم ؛ لأن الأمساك يعمل علي جعل خلايا الجسم غير نظيفه مما يسبب له التسمم
كما أن الأصابه بلأسهال بشكل دائم يؤدي الي التهاب فتحة الشرج وتلوثها ولذلك اضرار جسيمه .
6- تناول اللحم الأحمر مع السبانخ يعمل علي حرق الدهون نظرا لأحتواء تلك الوجبه علي نسبه عاليه من الأحماض الأمينيه بلأضافه الي حمض الليسين الذي يساعد علي حرق الدهون
7 - تحكمي في نسبة الكوليسترول ؛ لذا تناولي القمح لأنه يخلص الجسم من الكوليسترول الضار لأنه يحتوي علي نسبه عاليه منمادة الأنسوسيتول ونسبه عاليه من الألياف والتي يستفيد منها الجسم
8- تناولي عصير الجزر فهو مفيد للعظام حيث أن تناول كوب من الجزر يوميا يعمل علي أمداد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات والألياف التي يحتاج اليها أكثر من اللبن لأنه يمتص بنسبه اكبر
9- قاومي السرطان بشرب عصير البرتقال فقد أثبتت الأبحاث أن عصير البرتقال يقي من الأصابه بسرطان الثدي لأحتوائه علي مضادات الأكسده
10- لتفادي هشاشة العظام تناولي الخضروات الورقيه مثل الخس والجرجير والفجل والبقدونس والجبن وصفار البيض والكبده وذلك لأحتوائهم علي نسبه كبيره من فيتامين
(ك) ونسبه كبيره من الحديد .