كيف تحافظين علي شباب روحك وجسدك

مفهوم شباب الروح

أن مفهوم الشباب لا يعني الشكل الخارجي للجسد فقط واقتناء الملابس الغالية الثمن والمسايره للموضه ؛ وانما يعني في الأساس شباب الروح ؛ وشباب الروح كلمه ترددت كثيرا بين الناس حتي أنها من كثرة التكرار فقدت معناها فأصبحت تمر مرور الكرام بلا أهتمام أو امعان وربما قيلت علي سبيل المزاح..

أن الروح هي محرك الجسد فأذا كانت شابه فأنها تشعر بلأمل والشغف للحياه ؛ وانعكس ذلك علي الجسد من جميع الجهات فأصبح نشط واصبحت العينين لامعتين ؛ والقلب ينبض لكل احساس ويرتعش لأحاسيس الحب والمشاعر؛ والمخ يعمل بنشاط في جميع الأتجهات و ينهل من المعرفه بشغف  ويستزيد منها والجسد تدب فيه الحيويه المفعمه بلأمل ؛ ولذلك عزيزتي أهتمي في البدايه بغذاء روحك ؛

 وغذاء الروح المعرفه والشغف والأندهاش و الحفاظ على فضول العقل عبر تعلم مهارات جديدة أو لغات أو هوايات يجدد الخلايا العصبية ويمنح شعوراً رائع فلا تبخلي علي نفسك بأدخال افكار جديده الي حياتك ؛ وذلك عن طريق وسائل الأطلاع المختلفه ؛ وانظري للناس في عيونهم حيث تسكن الروح وانظري للأشياء نظره فاحصه وسوف ترين الحياه وكأنك ترينها للمره الأولي وسوف تجدين ما يبهرك ويدهشك واليكي عزيزتي مجموعة أشياء من الممكن أن تعطيكي دفعه لتحتفظي بروحك متجددة الشباب ومتألقه. 

الروح المتجدده شابه للأبد

أعتني بنفسك

دائما وابدا ضعي نفسك في المقدمه وسوف تجدين بشكل تلقائي نتائج مبهره في جميع أمور حياتك حيث أن الأهتمام هو الدينامو والمحرك الرئيسي لنفسك و لجميع من حولك...

كيف تعتني بنفسك

رتبي دولاب ملابسك باستمرار ولا تحتفظي سوي بالملابس التي تفضلينها وتستعمليها وتظهرك بأبهي صورك؛ أما باقي ملابسك التي ضاقت عليكي أو التي لا تقومي باستعمالها لأي سبب من الأسباب فتخلصي منها أول بأول ..واستبدليها بملابس تلائم ذوقك الحالي ...فالذوق يتغير بين الحين والحين ولأسباب لا نعلمها ..

وأفعلي بالمثل مع حقائبك وأحذيتك ؛ وأكسسوارتك بل وحتي مكياجك ...فهذا يسهل عليكي أستعمال الصالح فقط وتوفير مجهودك لشئ أخر أكثر اهميه ؛ مع التخلص من الفوضي ..

2 - أعتني بجمالك وحافظي علي أشراقة وجهك ؛ وذلك عن طريق

الغذاء الجيد مع التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وشرب الماء الكافي يحسن مستويات الطاقة ونضارة البشرة ؛ والنوم الكافي ؛ واستخدام الكريمات العلاجيه والوقائيه مثل استعمال مرطب الوجه بانتظام للحفاظ على نضارة البشرةولا تنسي وضع واقي الشمي لأنه أهم سلاح لحماية بشرتك من التجاعيد والبقع ولا تبخلي علي نفسك بشراء أفضلها؛  تجنبي فرك المنطقة المحيطه بالعينين ، واستخدمي منظفات لطيفة لأزالة المكياج ليلا ؛وقومي باستخدمي كريم للعين بشكل يومي وضعي كمية صغيرة بحركات لطيفة بإصبعك البنصر 

حافظي علي ذلك البرنامج لأن الحفاظ علي اشراقتك يعزز من ثقتك بنفسك ويترتب علي ذلك شعورك بالجمال من الداخل والخارج و الأذدهار في جميع نواحي الحياه الأخري .

3 - لا تنسي الرياضه في برنامجك اليومي ؛ فهي تجدد من نشاطك وتساعدك وتعينك علي متاعب الحياه .مارسي الرياضة بانتظام، وخاصة المشي أو اليوجا، ترفع مستويات "هرمونات السعادة" وتحافظ على مرونة الجسم ؛ ولا تنسي ايضا قضاء الوقت مع أشخاص متفائلين وداعمين يعزز الصحة النفسية ويقلل من التوتركما يجب عليكي الحفاظ  على علاقاتك   تفاعلي مع الآخرين، فهذا ينشط الدماغ ويحافظ على الذاكرة

أعتني بمنزلك بأقل مجهود

لا تبذلي الكثير من الجهد في الأعمال المنزليه ولذلك لا تقومي بجعل يوم واحد فقط في الأسبوع للتنظيف والأعمال المنزليه ؛ بل أجعلي لكل يوم ساعه واحده فقط للتظيف والأعباء المنزليه ..وبذلك يتقسم العمل الذي تقومين فيه طوال يوم واحد في الأسبوع للقيام بتنظيف المنزل ...

أعيدي كل شئ الي موضعه في حينه ولا تنتظري يوم التنظيف فذلك من شئنه تقليل المجهود البدني ؛ وتقليل الضغط النفسي بالتالي ...

2 - قومي بعمل لسته من طلبات المنزل الناقصه وقومي بشرائها من محل يقوم بعمل التخفيضات ؛ وقومي بطلبها دليفري أذا لم يكن عندك الوقت الكافي للشراء أو المزاج المناسب للقيام بذلك ...وبذلك تستطيعي توفير أجرة التوصيل من فرق الأسعار ..مع توفير مجهودك وعنائك في الشراء وجلب المشتروات للمنزل ...

3 - لا تقومي بلأستعانه بعاملات النظافه حيث أن ضررهم أكبر من نفعهم ؛ فلأمانه ليست فقط ماديه وتلك الأمانه أن وجدت ليست مضمونه مئه بالمئه ...

كما وأن اسرار بينك وأسرارك الشخصيه لن تكون في أمان فتصبح حياتك الشخصيه عاريه تماما أم الجيران ومن دونهم... وكل شئ منظور في بيتك ومعدود ...

كما أن قيامك بنفسك بالعمل المنزلي له فوائد عديده ؛ منها النشاط البدني ؛ كما وأن العمل اليدوي يقلل من التوتر والقلق النفسي ؛ وايضا تقليل النفقات ؛ والأحتفاظ بحياتك الشخصيه بعيدا عن المتطفلين ..

4 -  الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح يساعد علي تحسين وظائف  الجسم والعقل:لذلك حاولي الحصول علي من 7-9 ساعات من النوم العميق  لتجديد خلايا الجسم وتحسين المزاج. ؛ راعي عند النوم في المساء قللي عدد الأبواب المفتوحه بقدر الأمكان حتي تقللي الطاقه السلبيه ...أتركي نافذه واحده علي الأقل مفتوحه أو جزء من النافذهعند النوم لتقليل الطاقه السلبيه وتجديد هواء الغرفه بشكل مستمر حتي تنعمي بنوم هادئ ؛ اذا كنتي تعاني باستمرار من القلق وعدم النوم قومي بتغيير وضع السرير في حجرة النوم فذلك سوف يساعدك علي النوم الهادئ 

5- تجنبي ممارسة العادات السيئه مثل السهر والتدخين ؛ وتناول الوجبات الدسمه ليلا لأن هذه العادات تسرع من شيخوخة البشرة وتؤثر سلباً على الصحة 

؛

تأثير القوه النفسيه علي الصحه 

ونحن لا نشك أن لدي كل منا قوه نفسيه أو فلنقل قوه روحيه لها السيطره والهيمنه علي أجسامنا وسلوكنا وعادتنا وانسجامنا النفسي ايضا ..وكلنا نعرف كيف تسيطر هذه القوه علي صحتنا ...حتي أن خبرا بسيطا أو حتي كلمه أوايحاء معين يمكن أن يؤدي الي أصابتنا بأمراض حقيقيه .. لأننا لا نعرف و نجهل العلاقه بين الجسم وتلك القوه ...

وقد حاول العلماء تفسير تلك الظاهره علي الأساس الهرموني خاصة الهرمونات العصبيه مثل هرمون الأدرنالين والسيروتنين والدوبامين وهي كلها هرمونات تفرزها خلايا عصبيه 

وقد حاول بعض العلماء عمل علاقه بين تأثير هذه الهرمونات علي اجسامنا وبين مختلف المشاعر والعواطف التي تؤثر فينا ولكن لم يعرفوا ماهي تلك القوه التي تجعل  المشاعر والعواطف قادره علي جعل الخلايا العصبيه تفرز هذه الهرمونات 

الضحك  يعيد الشباب

وهناك طريقه أخري من الممكن أن تعيد الشباب وتحفظ الجسم من الأمراض عن طريق تقوية مناعته  ألا وهي الضحك وقد أكدت البحوث الحديثه أن الضحك فن قادر علي شفاء النفوس والأجسام خاصة في هذا العصر الذي يسوده التوتر والقلق والخوف المستمر ..من أجل هذا كان لابد أن نستعين بالضحك لتخفيف ما نمر به من قلق وتوتر ؛ وحتي نستعيد به شباب أرواحنا المجهده " ولذلك وجب علينا أن نستمع بالحياه ونضحك كلما سنحت لنا الظروف بذلك ونقوم باستبدال الأبتسام بضحكه ..ومع الوقت سوف نكتسب عادة الضحك فليس كل أنسان لديه المقدره علي التعبير بسعادته بالضحك.