كثيرا
ما نصاب بلأجهاد بدون أن ندري وهذا أمرشائع ويعود ذلك الي العمل المستمر؛أونتيجه لأعباء الحياه ومسئوليتها المختلفه مثل القاء خطاب أمام جمهور من الناس أو انتظار نتيجة أختبار؛ أو التعرض لفقدان عزيز ؛ أو خسارة مال ويترتب علي تلك المواقف توتر مصحوب بقلق نفسي مما يؤدي الي الأرهاق النفسي ..ويتفاقم الأمر عندما لا نعطي اجسامنا الراحه الكافيه ...
ويأتي الأرهاق النفسي ايضا عندما نجهد
عقولنا بشكل مستمر بدون أن تهدأ قليلا ونتيجة ذلك كله نصاب بلأجهاد النفسي
الذي يؤثر علي علاقتنا بلأخرين وبالتالي يؤدي ذلك الأمر الي ارتباك حياتنا
في جميع نواحيها ...
أن هذ الأجهاد يجعل طاقة الجسم الجسديه والنفسيه تنفذ
بدون أن نشعر ...ودلالة نقص هذه الطاقه الشعور بلأجهاد والأعياء ؛وخاصة في
الصباح عند النهوض من الفراش ...ونضطر الي الراحه الأجباريه عندما تنفذ طاقتنا ؛؛ وقد يصل الأمر
في بعض الأحيان الي ملازمة الفراش مده قد تطول أو تقصر تبع الطاقه
المستنفذه .
ويجب علي المصاب بلأجهاد اتباع ما يلي:-
1 - أخذ قسط كبير من الراحه والنوم
2 - الأهتمام بالغذاء وامداد الجسم بالبروتين و بالفيتامينات والمعادن
3 - يفيد الثوم في تنشيط الجسم المجهد ..ويفضل تناول ملعقتين من العسل لأزالة رائحة الثوم ؛ ويفضل أن يكون العل أسود
4
- يستخدم مستحلب النعناع لأعطاء الجسم الحيويه والنشاط ؛ ويعمل المستحلب
بغلي ملعقه كبيره من أوراق النعناع في فنجان من الماء الساخن ويشرب منه من 2
- 3 فنجان في اليوم ؛ كما يمكن مزجه بالحليب
علامات الأجهاد
من
مظا هر الأجهاد والأنهاك الجسدي
1- بهتان لون الجلد وشحوبه ؛ جفاف الجلد
وتجعده نتيجة ضعف الدوره الدمويه وهنا يفيد عمل حمام بالخل ( خل التفاح )
بوضع ملعقه صغيره من الخل في نصف كوب من الماء الساخن ثم يتم تدليك الجسم
بذلك المزيج ؛ ويستمر تدليك الجسم حتي يتشرب الجسم للمزيج بالكامل
2 --
ومن مظاهر الأجهاد ايضا عدم المقدره علي التركيز لمده طويله مع الشعور
بصداع حاد في مقدمة الرأس ؛ وفي العينين وعلاج ذلك أخذ قسط من الراحه في
حجره مظلمه من حين لأخر مع وضع الجسم في وضع الأسترخاء ...ووضع القدمين
علي وساده مرتفعه .
كيف تتفادي الوقوع في مصيدة الأجهاد
يجب
عليكي أن تلاحظي ما تستطيعين القيام به من مجهود ؛ ويجب أن تعلمي أن لكل
انسان حدود تختلف عن الأخر فما يستطيع غيرك القيام به بدون تعب ربما لا
تستطيعي انتي القيام به ويؤدي الي اصابتك بالأعياء ..
لذا
راعي حدودك ؛ واذا كان هناك أعمال عديده يجب عليكي انجازها ؛ قومي
بتقسيمها وراعي أن تأخذي فترات راحه بينها تتناولي خلالها ثمره من
الفاكهه...ولتراقبي نفسك لتعلمي نقط ضعفك وتتلافيها ...
- كما يجب عليكي الأهتمام بنوعية غذائك ؛ ولا تهملي تناول القليل من الحليب يوميا ؛ الي جانب الفاكهه الطازجه
- تجنبي التفكير بشكل مستمر في ما يسبب لكي القلق وضعي خطه منطقيه للقضاء علي المشكله ؛ وأن استعصي عليكي الأمر اطلبي المشوره من شخص تثقين به ؛ واعلمي أن لكل مشكله حل فأن لم يكن عندك الحل فسوف تجدينه عند ذوي المشوره .