تأثير الغضب والأنفعال علي الصحه

 

في أحيان كثيره تصل بنا الامور عند الاختلاف  الي الشجاروبدون أن ندري يتخطي الانفعال عقولنا  وتعلو الاصوات حتي اننا لا نعي مانقول ولا نستمع لما يدور حولنا ونجد الامر تحول الي شجار ووغالبا ما يكون شجار بتبادل الاتهامات قد ينتهي بأمور لا تحمد عقباها من المقاطعات والخصام بل وقد يتطور الشجار في بعض الحالات ولشدة الانفعال  الي الشجار بلأيدي وقد يتطور الامر الي ابعد من ذلك ونستعيذ بالله

فماذا نفعل ؟

ان ا لكثيرمن النتائج الخاصه بعلاقتك مع الاخرين  يتوقف علي مقدار تحكمك في نفسك

اعلم ان هناك مفاجأت تفقدنا السيطره علي مانقول وما نفعل ؛ وقد تتطور المواقف بسرعه لا تعطي العقل الوقت لأدارة النقاش بشكل عقلاني ومتحضر ؛واحيانا لا نسيطر علي مانفعل اذا وصل بنا الغضب الي منتهاه

ولكن هناك قاعده تقول ان صعود الدرج يجب ان يتم ببطء في البدايه فلنصبر ولا نيأس من المحاوله فقط عندما يبدأ دمك في الغليان ابتعدي عن المكان فورا ودون ادني تفكير  قولي  لنفسك سوف استنشق الهواء ليساعدني فيما اريد ان اقوله وارتب افكاري ثم  اذهبي الي اقرب شباك او تراس واستنشقي الهواء فقط استنشقي الهواء واملائي رئتيكي ولو استطعتي ان تتركي المكان كله وتذهبي الي الخارج بضع من الوقت لتراجعي الاحداث بعيدا اخرجي وعندما تعودي ستجد ي الامر اختلف تماما

2-  قد تنسي في البدايه ان تفعلي ذلك ولكن بعد ان ينتهي الموقف ذكري نفسك بلامر وشئ فشئ سوف تتذكرين ما يجب عليكي فعله

3- عود ي  نفسك وعقلك علي التفكير فيما تريدين قوله وفعله قبل ان تفعليه وتقوليه صدقيني انكي قادره علي برمجة عقلك بما تريدين ولكن الامر يلزمه قليل من الاهتمام والالتزام منكي والتعود  لذلك حاولي فلأمر يستحق

وضعي نصب عينيكي انكي اذا تعرضتي للاستفزاز من جانب احد الاشخاص واستجبتي فربما يستدرجك الي فخ لا تدرين  ما له من تبعات لذا فكري مره او مرتين قبل ان تقومي بالرد وعندها ستفسدين له مخططه 

4- عودي نفسك ان تغيري من وضعك عند الغضب فأذا كنتي واقفه اجلسي والعكس صحيح فتتغير الوضع يلفت انتباهك الي شئ اخر ويقطع دائرة الغضب مما يخفف من حدته ويقلل ردة الفعل

5- اعلمي دائما أن كل تصرفاتك  قدوه لصغارك ومن حولك فكوني علي قدر من المسئوليه وتذكري ايضا ان للخطأ في الاخرين تبعات وانتي بالتأكيد لا تريدي ان تدخلي في دائرة هذه التبعات التي تصل الي عداوات قد تطول لتطول ابنائك وعائلتك

الخلاصه

خلاصة الأمر لا تدعي احد يقوم باستفزازك ولا تجعليه يستدرجك حتي تغضبي لانكي اذا ثورتي وغضبتي وقتها لن تستطيعي ان تدركي كثير من الامور التي تدور حولك وسوف يفقدك الغضب توازنك وتقولين كلمات سوف تندمين عليها فيما بعد وربما استخدمها أحد الاشخاص ضدك 

وايضا قد تفعلين اشياء خارج نطاق المنطق وتعرضين بذلك نفسك الي مواقف غامضه لذا كوني متحكمه في عواطفك واجعلي عقلك دائما من له الكلمه العليا وصدقيني لن تندمي لتسليم عقلك زمام الامور    

واليكي بعض الأضرار التي تسببها الأنفعالات والتي أثبتتها التجارب  

 أن تكرار الغضب والأنفعال يسببان الكثير من الأمراض النفسيه والجسديه ؛ لأرتباط الجسم بالنفس ارتباط وثيق والعكس صحيح ومن الأضرار التي يتسبب الأنفعال والغضب المستمرين في حدوثها ..

1- انتبهي هناك 50% من المترددين علي العيادات الباطنيه يعانون من اضطرابات نفسيه

كما أكدت الأبحاث العلميه أن 50من المرضي المترددين علي العيادات الباطنيه لا يعانون من أي مرض عضوي وانما يعانون من أضطرابات نفسيه وضغط نفسي  ..... وقد أثبت البحث أن الحاله النفسيه تؤثر علي الحاله العضويه مما يؤكد وحدة النفس والجسم 

حيث أن الحاله النفسيه لها تأثير علي اعضاء الجسم المختلفه 

مثل الدوره الشهريه - قرحة المعده - تساقط الشعر - الربو وغير ذلك من الأعراض المرضيه 

والذي يحدث أ ن مركز الأنفعال في المخ (الهايبوثلاموث) هو الذي يتحكم في الجهاز العصبي اللاارادي والذي يتحكم بدوره في نشاط جميع أجهزة الجسم ......

فأذا انفعل الأنسان بشكل حاد أدي ذلك الي اضطراب الجهاز العصبي اللاارادي الذي يؤثر علي اجهزة الجسم المختلفه 

ولا سيما أن لكل انسان عضوا ضعيفا يتأثر مباشرة بحالات الأنفعال الحاده 

ومن هنا أكدت الأبحاث أن 50% من المرضي المترددين علي العيادات الباطنيه لا يعانون من أي مرض عضوي 

2- التهاب المفاصل الروماتيزمي ينشأ من الأضطرابات العاطفيه

ظهرت دراسات علميه تؤكد علي اعتبار التهاب المفاصل من الأمراض الجسديه الناشئه عن الأضطرابات العاطفيه ..... وأن  احتمالات الأصابه به تتزايد ما بين الخامسه والثلاثين والخامسه والأربعين .... وأن ضحاياه الأكثر من النساء 

كما أوضحت الدرايات أن اكثر المعرضين للأصابه به هم الذين يكظمون نوبات الغضب في اعماقهم .... الأمر الذي يعرضهم لهزات نفسيه عنيفه 

وأن افضل وسيله لعلاج هذا المرض تتلخص في مساعدة المريض علي التعبير عن غضبه بطريقه مباشره . مما يحول دون كبت الغضب الذي اذا ظل بداخله تزداد حالته سوء حيث تتصلب مفاصله وتتورم وربما فقد القدره علي الحركه بشكل كلي  

 

3 - الصداع الحاد .....نفسي 

دلت البحوث العلميه علي أن معظم المصابين بالصداع الحاد هم أما من المنكبين علي اعمالهم بشكل كلي ... وأما من المتزمتين

الذين يحاولون تحقيق أكبر قدر من النجاح في المهمات التي تعهد اليهم ؛ وهم اجمالا من الذين يتطلعون الي بلوغ مستويات فوق طاقتهم البشريه تكاد تكون مستحيلة التحقيق 

وفي اعتقاد الطب أن علاج هذه الحالات ينبغي أن يكون علاجا نفسيا أكثر منه طبيا وذلك بأقناعهم بالتخلي عن المتاعب التي يبذلونها في سبيل تحقيق غايات بعيده عن التحقيق والتحلي بالمرونه التي تكفل لهم أسلوبا واقعيا في الحياه