تعتبر التقلبات المزاجيه عند المرأه جزء لا يتجزأ من طبيعتها ؛ وتتراوح تلك التقلبات بين الشعور بالحزن والقلق وقد تصل الي الأنفعال الشديد ؛ وقد تظهر علي شكل يأس ولا مبالاه
و يتقلب مزاج المرأه بين الصعود والهبوط لأسباب قد ترجع الي اختلال في الهرمانات بشكل في جميع مراحل العمر وقد يرجع لأسباب نفسيه أخري
اسباب تتعلق بالهرمونات
لقد
أكدت الأبحاث العلميه أن ذلك راجع الي تحكم الهرمونات ولا سيما الهرمونات
الجنسيه التي تنظم قيام أعضاء الجسم المختلفه بوظائفها علي الوجه المطلوب
ففي
بحث أنجزه اثنان من العلماء الأمريكيين ... جاء في بعض مواضعه أن المرأه
تمر بتلك التقلبات بشكل واضح في الفترات التاليه ..
1 - قبل وأثناء الدوره الشهريه
التي يتحكم فيها
هرمونات خاصه بالدوره وتتجدد الدوره الشهريه كل 28 يوم من كل شهر وقد ثبت
أن تلك الهرمونات لا تتدفق في الدم بمعدل واحد طوال مدة الدوره أو حتي طوال
الشهر .فقبل الدوره تنخفض مستويات هرمون الأستروجين مما يؤثر علي النواقل العصبيه في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين وتلك التي تتحكم في الحاله المزاجيه. وخلال الأيام الأولي من
الدوره تزداد كمية هرمون الأستروجين وهذا الهرمون ينبه المرأه ويجعلها في
حالة انتعاش وعلي ما يرام وفي منتصف الدوره يبدء الجسم في افراز هرمون
مخالف للهرمون الأول وهو هرمون البروجسترون وتبدء مشاعر المرأه في الهدوء
ويجعلها منطويه وسلبيه
وفي
الأيام التي تسبق الطمث يقل أفراز الهرمونين معا وتكون النتيجه التوتر
والقلق والشعور بلأحباط وفي هذه الفتره تحدث أكثر الخلافات والمشاجرات
2- نتيجه للحمل يقوم الجسم بأفراز هرمون الأستروجين والبروجسترون بكميات كبيره في الأشهر الأولي من الحمل ويؤدي ذلك الي حدوث تقلبات مزاجيه حاده مثل الأنفعال والتوتر وسرعة البكاء
3 - كما وتبين أنه يقل افراز هرمون الاستروجين بعد الولاده مباشرة وذلك يؤدي الي حدوث التقلبات المزاجيه مره أخري
4 - وكذلك يقل أفراز هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث بشكل نهائي والمسماه بسن اليأس ونتيجة انخفاض مستويات الهرمونات بشكل عام تحدث التقلبات المزاجيه بشكل حاد وتمر المرأه بحالات من القلق الحاد والأكتئاب
وقد لوحظ أن معظم جرائم القتل والأنتحار تحدث في وقت ما قبل الطمث وجميع الأوقات التي يقل فيها افراز الجسم لهرمون الأستروجين
5 - قد يحدث ايضا اختلال في توازن بعض الهرمونات مثل هرمون الغده الدرقيه ؛ والكورتيزول ؛ والتستوستيرون
أسباب تتعلق بزيادة الضغوط النفسيه
1- قد
يرجع تقلب المزاج عند المرأه الي أسباب نفسيه ويرجع ذلك الي زيادة
المسئوليات الملقاه علي عاتق المرأه والقيام بالعديد بالمهام في أن واحد
مثل اداء الأعباء المنزليه والعمل خارج المنزل والعنايه بتربية وتعليم
الصغار والأهتمام بالعلاقات الأسريه حيث تحتاج الي انجاز تلك الأعمال في
جدول زمني قد يكون قصير المدي مما يشكل الكثير من التوتر والقلق لديها ؛ وقد تتعرض المرأه ايضا للكثير من خيبات الأمل والخذلان ؛ كما قد تتعرض للحزن المفاجئ
ويؤثر ذلك سلبا علي أختلال حالتها النفسيه والمزاجيه2-قد تصاب المرأه بأضطرابات نفسيه ؛ مثل اضطراب ثنائي القطب ؛ والذي يتصف بحدوث نوبات من الهوس والأكتئاب 3- الأصابه بأضطربات النوم وعدم أخذ كفايتها من ساعات النوم ليلا يؤثر بشكل مباشر علي حدوث أضطرابات المزاجأعراض لبعض نماذج التقلبات المزاجيه الخاصه بالمرأه
يحدث في احيان كثيره تقلبات سريعه من الفرح الشديد الي الحزن الشديدتصاب المرأه في بعض الأوقات بالحساسيه المفرطه تجاه احداث معينه يتبعها نوبات من الغضب والأنفعال حدوث توتر يتبعه قلق وقد يؤدي الي حاله من الأكتئاب حدوث تغيرات في الشهيه فقد تقبل المرأه علي الطعام بشهيه عاليه ثم يتبع ذلك عدم الأقبال علي الطعام نصائح مفيده في علاج التقلبات المزاجيه
في البدايه وقبل أي شئ يجب أن تعلمي أن تلك التقلبات لن تستمر الي الأبد وانها عرض سوف يزول بزوال المؤثر لذلك حاولي تمعرفة وتحديد ذلك السبب ثم ما عليكي الا التحلي بالصبر ؛ والتعامل مع تلك المشاعر السلبيه التي تسبب لكي التوتر والقلق .
1 -تغيير نمط الحياه عن طريق ممارسة الرياضه بشكل منتظم ؛ حيث تساعد الرياضه علي افراز نسبه كبيره من هرمون الأندروفين ( هرمون مسبب للسعاده )
2- التغذيه المتوازه مع التقليل من السكريات لأن الكثير منها يؤدي الي ذيادة الشعور بالتوتر
3- الحصول علي عدد ساعات من النوم العميق ليلا ؛ من شأنه تقليل الشعور بالتوتر والقلق
4-في أوقات كثيره قد يحتاج الأمر فقط الي النصح للتحكم بقدر الأمكان في تلك التقلبات والتعبير عن المشاعر ولذلك يكون من المفيد التواصل مع أحدي الصديقات الموثوق فيها والتحدث معها بحريه وصراحه فأن تلك الفضفضه من شأنها تخفيف العبء النفسي
5- استعيني بهوايتك المفضله في تخطي تلك المحنه ؛ لذلك خصصي لنفسك وقت تكوني فيه بمفردك ومارسي هوايتك المفضله أيا كانت مثل الرسم أو القراءه أو الكتابه أوالخياطه أو أي هوايه تشعرين بالسعاده وانتي تمارسينها
تتراوح شدة التقلبات المزاجيه بين الأكتئاب الشديد والأنعزال وبين الأبتهاج الزائد لحد الهوس ولذا يجب اللجوء الي اخصائي في العلاج النفسي وحقيقة الأمر أنه لا يوجد علاج واحد لجميع التقلبات المزاجيه التي تمر بها المرأه وانما كل حاله يكون لها علاج علي حدا
فهناك أدويه مثل مثبطات استرداد السيروتونين الأنتقائيه ؛ مثل الفلوكستين والسيرترالين ؛ وهناك مثبتات المزاج مثل كارمازيين بلأضافه لبعض الأدويه الأخري لذلك يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب وقد يشمل العلاج جلسات من العلاج النفسي
