ما أكثر الأنفعالات التي نتعرض لها عندما
نتعرض الي موقف من المواقف العديده التي تثير بداخلنا احاسيس تسبب لنا
الحزن اونتعرض للانفعال الشديد عندما نصدم من قبل شخص عزيز علينا كنا نكن له
الحب والاحترام او عند فقدان شئ قيم او عند تعرضنا للخيانه من قبل البعض
او عند تعرضنا للسرقه اوعندما نكتشف اننا تعرضنا للابتزاز العاطفي او
عندما يقوم أحد الاشخاص باتهامنا اتهام باطل ونقف موقف المتهم الذي يناضل
ليثبت براءته
و قد نتعرض الي الظلم البين في العمل بحيث لا يقدر اخلاصنا
في العمل من قبل الرئيس المسئول
كل هذه المواقف واكثر منها باختلاف درجاتها
من الممكن ان نتعرض لها نتيجة احتكاكنا بالمجتمع الصغير واقصد به الاسره
والمجتمع الكبير من زملاء العمل والاصدقاء او الجيران او حتي من اشخاص
نقابلهم للمرة الاولي
السيدات الأكثر انفعال
ولان
السيدات رقيقات الاحساس بدرجه ليست بالصغيره ينفعلن لمثل هذه الاشياء أشد
الانفعال بل وقد يصل بهن الامر الي الاسراف في الحزن والانفعال مما يترتب
عليه نتائج علي درجه عاليه من السوء عليهن
قد
يستحق الامر في كثير من الاحيان ان ننفعل وخاصة اذا كان الامر يمس حياتنا
الخاصه أو حياتنا العاطفيه ولكن لا يجب ان نسترسل ونسرف في الانفعال لما له من
اثار سلبيه كثيره علي حياتنا بشكل عام وبشكل خاص ايضا
أثار الانفعال السلبيه
عزيزتي لا تستهيني بتكرار الأنفعالات لأنكي أذا تركتي العنان لنفسك في الانفعال فسوف تدفعين ثمنا باهظا يترك اثره السيئ عليكي مع مرور الوقت ومن تلك الأثار ..
1- أن الانفعال
اول ما يفعله يسبب لكي صداع ثم يقوم برفع ضغط الدم وفي البدايه يعود ضغط
الدم الي معدله الطبيعي عندما تهدئين ولكن اذا اصبح الانفعال من صفاتك
الاساسيه رويدا رويدا يرتفع ضغطك ولا ينخفض فتصبحين بين عشية وضحاها مريضة
ضغط دم مرتفع الذي لا يلبس ان عاد عليكي بلكثير من المضاعفات نحن في غني عن
ذكرها الان
2-
كما وانكي مع مرور الوقت سوف تعانين ايضا من ارتفاع سكر الدم وخاصة اذا
كان لديكي استعداد وراثي وايضا مضاعفات السكر عديده اقلها تخلخل الاسنان
وغيرها
3- كثرة الأنفعال تجعلك معرضه لتقلصات الامعاء واصابتك بالقولون العصبي ؛ كما أن الأنفعال المتكرر يؤثر علي المعده بشكل سيئ .
4- ومن أضرار الأنفعال انكي سوف تشعرين بالتعب والاجهاد لأقل مجهود تقومين به وتنامين مبكرا لفرط الاجهاد
5- كما أن الأنفعالات المتعدده تجعلك مفرطة الحساسيه سريعة الغضب ويترتب علي ذلك أن يبتعد عنكي الاصدقاء والاقارب وحتي المقربين بالتدريج لتلافي موجات غضبك
6- كما سوف يؤدي ذلك الي اصابتك بتقلبات مزاجيه وسوف تصبحين تفضلين الوحده
7- يسبب الأنفعال الشعور بلألم المزمن نتيجة الشعور بتقلصات وتشنجات في العضلات ؛ كما يتسبب في الشعور بألام الظهر والمفاصل
8- غالبا تؤدي الأنفعالات السلبيه المتكرره الي تبني العديد من العادات الغير صحيه مثل
- قد يلجأ بعض الأشخاص أغلبهم من النساء الي الأكل بشراهه لتخفيف من التوتر مما يؤدي الي زيادة الوزن
- قد يؤدي الأنفعال الي الشعور باليأس والأكتئاب ويؤدي ذلك الي فعل الكثير من الأفعال السلبيه مثل القدوم علي الأنتحار
-يسبب الأنفعال ايضا الأرق وقلة النوم نتيجة اضطراب الهرمونات
- قد يلجأ البعض الي بعض عادات الأدمان مثل التدخين أو شرب الكحول وتعاطي المخدرات للتخفيف من التوتر
ألية تأثير الأنفعال
عزيزتي عندما تصابي بالتوتر نتيجة الغضب ؛ يبدأ جسمك في أفراز الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين بكثره ؛ وعندما تهدأ ثورة الغضب يعود افراز تلك الهرمونات الي معدلها الطبيعي ؛ ولكن اذا استمر الغضب نتيجة عدم زوال المسبب ؛ يظل جهازك العصبي مستثار ويتبع ذلك اجهاد القلب والأوعيه الدمويه وتزيد ضربات القلب ولا تهدا
- واذا ذاد التوتر والغضب مده أطول يزداد افراز تلك الهرمونات بكميات أكبر وتبعا لذلك يحدث خلل في جميع العمليات الحيويه في الجسم
- ولا يتوقف الأمر علي ذلك بل تضعف مناعة الجسم ايضا ويصبح عرضه للأصابه بلأمراض
- وتسبب الأنفعالات المتكرره ؛ تعرض الجسم لحدوث العديد من الألتهابات وبذلك يهيئ الطريق للأصابه بالنوبات القلبيه
كيف تقومين بحماية نفسك
1-ممارسة الرياضه وخاصة رياضات التأمل والأسترخاء
2- اتبعي تظام غذائي صحي يحتوي علي الخضروات والحبوب الكامله ؛ كما يجب تقليل السكر والدهون والأبتعاد عن اللحوم الحمراء
3- يجب أن تأخذي كفايتك من النوم ليلا
4-قللي من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين واستبدليها بمشروبات صحيه مثل العصائر الفرش والأعشاب الطبيعيه ؛ كما يجب تجنب التدخين
5-احضري جلسات دعم نفسي وتأهيلي حتي تستطيعي التأقلم والتعامل مع المثيرات
نصيحه ذهبيه
في النهايه يجب أن تعلمي سيدتي أن أحدث الدراسات تشير الي أن الضغط النفسي المستمر يؤدي الي الأسراع بشيخوخة الخلايا مما يزيد من زيادة الأحتمالات للوفاه المبكره
ولذلك انصحك ان أي شئ في هذه الحياه لا يستحق أن ندفع ثمنه كل هذا الانفعال فليس هناك شئ أو انسان اغلي من نفسك فلا تدفعي ثمنا غاليا في شئ زهيد لانكي انتي أغلي شئ وأي شئ سواكي زهيد
لا أقصد بذلك أن تكوني منعدمة الشعور انفعلي
ولا تكوني جماد ولكن لا تسرفي في انفعالاتك ودائما دعي القياده لعقلك حتي
اثناء الانفعال وصدقيني من الممكن ان يكون الامر صعبا في البدايه ولكن
بالتدريب والمثابره ستكون الامور اسهل عليكي حتي يتسلم العقل القياده كامله
ونصيحه اخيره اذا انتابتكي احدي نوبات الغضب غيري من وضعك علي الفور فأذا كنتي واقفه أجلسي ؛ واذا كنتي جالسه أنتصبي واقفه ؛ واذا كنت في نقاش حاد أذهبي لأقرب شرفه لأستنشاق الهواء وهكذا غيري وضعك لتهدئي قليلا
وتذكري المقوله الشهيره وهي لا تدفعي ثمنا غاليا في ثوب زهيد ...