التخلص من السمنه بلأعشاب

 

يعتقد البعض أن الأهتمام بأنقاص الوزن والحفاظ علي الرشاقه موضوع ثانوي لا يهم الأ الشباب أو من تستلزم وظائفهم حسن المظهر  

 ولكن حقيقة الأمر أن السمنه أصبحت وباء حقيقي يجلب العديد من الأمراض ..

ولقد انتشرت  السمنه علي مستوي جميع دول العالم وذلك نتيجة اسلوب الحياه العصريه التي يعتمد علي المأكولات سريعة التحضر وسابقة الطهي هذا بلأضافه الي عدم أو قلة ممارسة الرياضه 

كم انتشر  تناول الطعام امام التليفزيون  وهذا يسمح للفرد بتناول المزيد من الطعام قبل أن يشعر بالشبع وذلك لأنشغال الفرد بمشاهدة ما امامه من برامج وأفلام..

ويقدر الخبراء أن زيادة الوزن  تصيب اكثر من 127 مليون أمريكي ..ويعود خطرزيادة الوزن لأرتباطه بمرض الضغط والسكر وتصلب الشرايين والسرطان

وهناك العديد من الوسائل لأنقاص الوزن ومن تلك الوسائل تناول مشروب من الأعشاب ..حتي يقلل من شهية الفرد للطعام ويشعره بلأمتلاء ..

علاج السمنه  بلأعشاب الطبيعيه

تلعب الأعشاب الطبيعيه دور هاما للتخلص من الوزن الزائد؛ وذلك عن طريق زيادة حجم الفضلات ؛ وزيادة حجم الماء المصاحب لها ؛ وزيادة أدرار البول ؛ وهناك العديد من الشركات التي تقوم بأنتاج هذا النوع من الأعشاب؛ للمساعده علي التخلص من السمنه..

ويمكن لبعض الأعشاب دعم النظام الغذائي لأنقاص الوزن ؛ ويجب وضع في الأعتبار أن الأعشاب لا تأتي بمفعول السحر ؛ بل هي عامل مساعد تدعم النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضه

أعشاب تساعد علي التخلص من السمنه 

الشاي الأخضر :- يحتوي علي مضادات الأكسده ومركبات الكافيين التي تساعد في دعم عملية الأيض ةحرق الدهون 

 الزنجبيل  :- يمكن أن يساهم في ارتفاع معدلات حرق الدهون والشعور بالشبع ؛ وبذلك يساعد في تقليل  الطغام المتناول 

القرفه : - تعمل علي تحسين حساسية الأنسولين وتنظم مستوي السكري في الدم ؛ مما يزيد من حرق الدهون 

الكركم : -  يحتوي علي مادة الكركمين التي تساعد كما أثبتت الدراسات علي الشعور بالشبع وتقليل الشهيه 

الفلفل الأسود :- يساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم  

مكونات أعشاب التخسيس

تتكون اعشاب التخسيس تلك من عدة أعشاب مثل ورق الشيكوريا وزهرة كالينديولا؛ وكرفس ورق ماجورام ؛ وورق ستامكي ؛ عرق سوس ؛ وورق حريق 

خواص اعشاب التخسيس

تعمل الأعشاب علي التخلص من الوزن الزائد لأحتوائها علي الشيكوريا التي تقلل الأحساس بالجوع ؛

 كما تزيل القلق والتوتر المصاحب لفترة الرجيم لأحتوائها علي العرق سوس والكرفس؛كما تعمل علي

زيادة أدرار البول والمياه الزائده في الجسم لأحتوائها علي اعشاب الحريق وبذلك تساهم في

القضاء علي الأمساك المصاحب للرجيم لاحتوائها علي السنامكي والعرق سوس 

علاج كرمشة الجلد المصاحبه للرجيم لأحتوائها علي الكالينديولا 

ما يجب مراعاته عند استخدام الأعشاب  

1- عدم الأعتماد بكل كامل علي تناول الأعشاب لأنها ليست بديله للنظام الغذائي بل هي عامل مساعد 

2- عدم الأفراط في تناول الأعشاب حتي لا نتعرض لما لها من أثار جانبيه 

3- عدم استخدام الأعشاب المصنوعه خصيصا لأنقاص الوزن ؛ واستخدام الأعشاب الطبيعيه 

4- يجب استشارة طبيب متخصص في التغذيه قبل استخدام الأعشاب خاصة اذا كنت تعاني من أي مرض   

 نصائح مفيده عند اتباع أي نظام غذائي 

1- تناول نصف ما كنت تتناوله من قبل علي أن تضع طعامك في طبق صغير فأن ذلك من شأنه اعطائك شعور بأنك تتناول الكثير من الطعام مما يؤثر علي مراكز الشبع لديك 

 مع مراعاة أن يكون طعامك به نسبه كبيره من الألياف لتزيد الشبع لديك 

2- يمكنك استبدال الكثير من الألياف بالكثير من البروتين فالبروتين يساعد علي الشبع كما انه لا يتم هضمه سريعا 

3- تجنب شرب المياه الغازيه ومعلبات العصائر المملوئه بالسكر والمواد الحافظه 

4- حاول الأسترخاء والنوم ثماني ساعات 

5- قم باستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك واللحوم البيضاء 

6- تناول الكثير من الماء المضاف اليه عصير الليمون  

7- واخيرا بأمكانك عدم الأكتفاء بمشروبات الأعشاب وتناول ما تريده من المشروبات مع تجنب السكر أو استخدام كميات قليله منه

8- لا تسرف في تناول الفاكهه متعللا بأن بها نسبه من الألياف  وانما تناول ثمره قبل أو بعد الغذاء وثمره ليلا اذا شعرت بالجوع 

الرجيم المصاحب للأعشاب

وحتي تؤتي الأعشاب ثمارها يجب أن نقتنع بأن الأعشاب مفيده  تمام الأقتناع ؛ كما يجب أن نلتزم بالغذاء الصحي السليم وبالكميات المناسبه ؛ كما يجب علينا ممارسة الرياضه بشكل منتظم ؛ كل ذلك بجانب تناولنا للأعشاب بشكل منتظم ؛ وذلك لأنها منظومه متكامله الأركان واليكم النظام الغذائي اللازم ...

وهذا النظام الغذائي  يعطي 1200 سعر حراري في اليوم ؛ مع تناول الأعشاب بين الوجبات وبدون سكر 

الأفطار

كوب شاي أو قهوه بدون سكر - بيضه مسلوقه - ربع رغيف أسمر أو

 قطعة جبن قريش - ربع رغيف اسمر -نص كوب عصير برتقال او جرب فروت

الغذاء

خضار سوتيه - أو ملعقتين بطاطس مسلوقه -نص كوب أرز مسلوق - قطعة سمك مشوي 100 جرام أو قطعة لحم بقري مسلوق او مشوي 100 جرام او صدر دجاج 100 جرام مسلوق او مشوي - نص كوب عصير برتقال أو عير ليمون بدون سكر _ تفاحه او برتقاله - او أي ثمرة فاكهه 

العشاء

قطعة جبن قريش - ربع رغيف اسمروسلاطه خضراء نص كوب عصير بدون سكرثمرة فاكهه  أو

زبادي لايت - ربع رغيف اسمر سلاطه خضراء   نص كوب عصير بدون سكر -ثمرة فاكهه  

نصائح تساعد في التخلص من السمنه

1-أن تناول كوب من الماء به قطرات من عصير الليمون علي الريق في الصباح  له فوائد عديده مثل مساعدة حرق الدهون بشكل أفضل ؛ والتخلص من الأمساك

2- يستخدم منقوع من الأعشاب التاليه ( الكمون والقرفه والزنجبيل ) لدة ربع ساعه في تقليل الشهيه للطعام وتقليل الوزن ويكفي تناول كوب واحد منه أثناء اليوم 

3-يفضل أن يتم تناول أخر وجبه في اليوم في الساعه الخامسه مساء ؛ وعدم تناول أي طعام بعد ذلك مع تناول الماء عند الشعور بالجوع ؛ وتلك الطريقه مجربه وتعطي نتائج مبهره 

4 - يجب العلم أن تناول الأعشاب يعتبر من الوسائل المساعده لأنقاص الوزن ؛ وليست بديلا للنظام الغذائي والرياضه ولذلك لا تعطي أي نتيجه عند الأعتماد عليها بشكل كامل