علاج الأكتئاب عند المرأه الحامل

تتأثر المرأه اثناء الحامل بشكل سريع وتصبح شديدة الحساسيه تجاه كل شئ ونتيجة ذلك تكون عرضه للأصابه في هذه الفتره بأكتئاب الحمل وقد تصاب به المرأه في الشهور الأولي ويزداد ندريجيا ليصل زروته قبل الولاده ؛ وفي أحيان اخري يستمر الأكتئاب لما بعد الولاده ..

أسباب حدوث أكتئاب الحمل 

تتعد الأسباب التي تؤدي لشعور المرأه الحامل بلأكتئاب ؛وغالبا ما يكون سببه لعدة أسباب تتداخل مع بعضها البعض تؤثر التغيرات الهرمونيه تأثيرا كبير علي كمياء المخ ؛ ويتضافر مع تلك التغيرات تغيرات في جسد المرأه بلأضافه لعوامل كثيره سوف أقوم بسردها بالتفصيل و قد يكون سبب واحد سيطر عليها  فيغلب عليها اليأس لفترات قليله يعقبه شعاع من الأمل ؛ وقد تتضافر عدة اسباب لتؤدي الي اكتئاب حاد ومستمر لما بعد الولاده ومن تلك الأسباب ..

1- التغيرات الهرمونيه

تعتبر من أهم الأسباب التغيرات الهرمونيه التي تفرز اثناء الحمل وليس للمرأه يد في افرازها ؛ حيث يحدث تذبذب في مستوي افراز تلك الهرمونات والتي تشمل الأستروجين والبروجستيرون  والكورتيزول وهرمون السيروتونين وذلك من شأنه التأثير علي الحاله المزاجيه صعودا وهبوطا 

2- أسباب ماديه

وذلك السبب يتعلق بالحاله الأقتصاديه للأسره  كمورد مالي قليل ؛ ومرور العائله بظروف اقتصاديه لا يتضح لها نهايه كما يضغط هذا العامل بنسبه اكبر في حال اذا كان غير مخطط للحمل ؛ أويكون الحمل بتوئم كل هذا من شأنه زيادة الضغط العصبي الذي ينتج عنه الأصابه بلأكتئاب  .

3-  أسباب تتعلق بالعائله

وجود خلافات مستمره مع الزوج ؛ سكن ضيق ؛ الزواج في منزل عائلة الزوج ؛وجود عدد من الأبناء يصعب معه انجاب طفل جديد 

4- تاريخ وراثي 

قد تورث المرأه مرض الأكتئاب اثناء الحمل اذا كان لها تاريخ وراثي يرشح احتمالية اصابتها بأكتئاب الحمل  أواذا كان أحد من افراد عائلتها قد أصيب بأضطرابات مزاجيه  

4- أسباب جماليه

 يفقد الحمل المرأه رشاقتها وينول من جمالها فتشعر بفقدان الثقه بالنفس ونتيجه لذلك قد تشعرأنها اصبحت دميمه ولن تعود لجمالها مره اخري وتساورها شكوك بفقدان زوجها  

5-  اسباب متعلقة بالجنين:

تصاب المرأه بقلق خوفا عي صحة الجنين أواصابته بأي مرض خاصة اذا كانت قد تخطت الخامسه والثلاثون ؛ وقد تقلق ايضا من تحمل تبعات ومسؤليات الأمومه  

 6- اسباب تتعلق بالدعم 

تحتاج المرأه لدعم نفسي ومعنوي بشكل مستمر طوال فترة الحمل ؛ وعند عدم وجود ذلك الدعم من الزوج والأهل المقربين تشعر المرأه بلأهمال والعزله وتبدأ بفقدان الثقه بنفسها وبمن حولها لتصاب بلأكتئاب في نهاية الأمر  

7- أضطرابات النوم 

نتيجة التوتر والقلق التي تعاني منهم المرأه الحامل تتأثر جودة النوم لديها ؛ فيكون ذلك أهم عامل لأصابتها بأكتئاب الحمل  

أعراض اكتئاب الحمل  

1- تغيرات مزاجيه متقلبه ليس لها سبب معروف

2- فقدان الشغف والأهتمام ومزاولة الأنشطه المعتاده 

3- قلق وتوتر لأقل الأسباب مما يسبب صعوبات في النوم يترتب عليه شعور بالتعب والأجهاد 

4- فقدان الشهيه بشكل واضح أو التهام الكثير من الطعام بشكل مبالغ فيه 

5- حالات من اليأس والشعور بلأحباط  وعدم التركيز

علاج أكتئاب المرأه اثناء الحمل

1- العلاج و الدعم النفسي والمعنوي 

يشمل العلاج النفسي علاج سلوكي معرفي حتي يساعد في تغيير تفكير المرأه وأزالة سلوكها السيئ في تلك الفتره .. 

كما يشمل العلاج النفسي علاج تفاعلي يهتم بحل مشكلات المرأه الشخصيه والأجتماعيه تلك التي تتسبب في حدوث الأكتئاب 

وهذا أهم عامل يساعد الزوجه علي اجتياز تلك المرحله كما يجب الأهتمام بالدعم المعنوي  فيدعمها كل أفراد الأسره مع مساعدتها في الأعمال المنزليه 

 ويجب أن يكون الدعم النفسي والمعنوي الأساسي نابع من حب شريك الحياه لها  وهو الزوج  ؛ حيث يجب أن يكون مستمع جيد لها ويشاركها الحوار في كل ما يسبب لها القلق ويجد الحلول لكل مشاكلها ..

ويجب أن يصطحبها للتمشيه بشكل يومي ويتناقش معها في كل مخاوفها ليمنحها الطمأنينه 

2- ممارسة الرياضه

أن ممارسة رياضة المشي  في الهواء بشكل خاص وممارسة التمارين البسيطه بانتظام  وبشكل يومي من شأنهم مساعدة الجسم علي افراز هرمون السعاده الذي يساعد في شعورها أن الأمور علي ما يرام كما تساهم الرياضه في  تحسين الحاله المزاجيه واسترخاء العضلات كل ذلك يساعد علي النوم بدون مجهود.

ويفضل قضاء بعض الوقت في ممارسة تمارين التنفس للحصول علي الأسترخاء مما يؤدي الي تقليل التوتر والقلق 

3- أتباع حميه غذائيه مناسبه

يجب علي السيده أثناء الحمل اتباع حميه غذائيه خاصه  يقوم الطبيب بوصفها .. وذلك حتي لا يزداد وزنها اثناء الحمل بشكل كبير يصعب فقدانه بعد الولاده كما يجب عليها تناول الأطعمه الصحيه مثل الخضروات الورقيه وتناول الأطعمه الغنيه بأوميجا 3مثل الأسماك البحريه

4- اللجوء الي اخصائي

اذا لم تستطع السيده الحامل اجتياز حالة الأكتئاب مع عمل كل ما سبق وجب عليها عدم الخجل و التوجه فورا الي مختص للحصول علي معونه عن طريق الجلسات أو الأدويه المضاده للأكتئاب من قبل الطبيب المختص والمسموح بها اثناء الحمل  

5 - تغيرات في روتين الحياه  اليومي

 من المهم أن يكون التغيير شامل فلا نقوم بالتركيز علي عامل دون الأخر ؛ فيجب الأهتمام بالكيف وليس بالكم ولذلك يجب الأهتمام بالتغذيه مع تقليل كمية الكافيين التي يتم تناولها علي مدار اليوم واستبداها بمشروبات مفيده مثل الينسون واللبن والكركديه والشاي الأخضر مع تناول الأغذيه الغنيه بأوميجا 3؛ مع الأهتمام بأخذ قسط كافي من النوم لتقليل التوتر ؛ مع تخصيص وقت للأسترخاء والهوايات المريحه مثل سماع الموسيقي