أن الغضب من المشاعر العنيفه التي لها تأثير سلبي علي الصحه النفسيه والجسديه للفرد وذلك اذا لم يتم التحكم به ؛ كما أنه يقوم بتدمير العلاقات الأجتماعيه وخاصة العلاقه الزوجيه
ما هو الغضب
عزيزتي هل تعلمين أن
الغضب من أبشع المشاعر التي تفرق بين الناس وتزيد المسافه فيما بينهم بل أنه قد ينهي علاقات الي الأبد ؛ وقد يقوم بتفريق الأزواج عن زوجاتهم وهدم عائلاتهم وقد يهدم أمال واحلام كثيره ..
حيث أن الغضب يطفأ مصابيح العقل ويجعل الفرد يتفوه بأبشع الكلمات ويتصرف
كلأبله ويأخذ الغضب اشكال عديده تبعا لنوع الشعور الناتج من رحمه
....والغضب هو ذلك الشعور العنيف الذي يخرج في شكل تصرفات قد لا تنبأ
بحقيقة ما بداخلنا من مشاعر ...وقد لا يكون الأمر يستحق الغضب ولكنها قد
تكون الشراره الصغيره التي تخرج ما بداخلنا من مخزون القهر والظلم بشكل
عام..فنجد الظروف المناسبه لأخراج هذا المخزون المشتعل ...
تأثيرات الغضب السلبيه
للغضب تأثيرات علي الصحه النفسيه والجسديه ..
التأثيرات الجسديه
يزيد الغضب من فرصة الأصابه بلأمراض القلبيه ؛ وارتفاع ضغط الدم وذلك لأن نوبات الغضب تزيد من افراز الجسم لهرمونات الكورتيزول والأدرينالين
كما أن الغضب يتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والأصابه بالقولون العصبي ؛ كما انه يتسبب في حدوث بعض التشنجات العضليه التي تؤدي الي الأصابه بالشد العضلي المزمن
بلأضافه الي حدوث اضطرابات في النوم ؛ والأصابه بصداع مزمن ؛ كما يؤثر علي الجهاز المناعي ؛ وقد ثبت أن الأصراف في الغضب يمكن أن يؤدي الي الأصابه ببعض الأمراض الجلديه
التأثيرات النفسيه
1- يؤدي حدوث القلق المزمن الي التوتر والقلق المزمن والأكتئاب كما يؤدي الي التعرض للتقلبات المزاجيه ؛ كما تكون نتيجته حدوث تصرفات عدائيه تجاه الأخرين مما يؤدي الي حدوث العديد من المشاكل
2 -من الممكن أن يفسد الغضب العلاقات بين الأصدقاء وافراد العائله الواحده والجيران ايضا فتسوء بذلك جميع العلاقات الأجتماعيه ويصبح الفرد منعزل لخوف الجميع من ردود أفعاله
3 - يؤدي الغضب الي حدوث تشويش للأفكار والجنوح بعيدا عن التفكير السليم مما يؤدي الي اتخاذ قرارات خاطئه ومندفعه
4 - كما أن الغضب يشعر الأنسان بالظلم والأستياء والضيق ونتيجة ذلك قد يقوم ببعض الأفعال المتهوره
وفي نهاية الأمر يؤثر علي جودة الحياه الشخصيه فلا يستطيع الفرد الأستمتاع بحياته ويفقد البهجه وحسه الفكاهي .
5- ينتج عن نوبات الغضب مشاكل مع زملاء العمل قد تؤدي الي حدوث عداءات مع الزملاء ؛ كما قد تؤدي الي أعاقة فرص التقدم في العمل ؛وقد تؤدي في نهاية الأمر الي فقدان العمل اذا لم يتم التحكم في تلك النوبات
التعبير عن الغضب
قد
يجهل الكثيرون أن للغضب أنواع ولكن للأسف يكون التعبير عنه بطريقه واحده
ولا يستطيع أحد أن يعرف منبع الشعور الناتج عنه الغضب الا من كان علي صله
وثيقه بالفرد الغاضب ؛ أو من له درايه بالنفس البشريه ..ويأخذ
التعبير عن الغضب عدة اشكال فقد يكون بالصمت ؛ أو بأن يصبح الأنسان قليل
الكلمات واذا تكلم اختار الفاظ قاسيه ....وقد يكون علي شكل صراخ ؛ وقد
يتطور الأمر عند بعض الناس بالتعبير بلأيدي وتبادل اللكمات ويختلف ذلك
الأمر بحسب طبيعة الأنسان وقدرته علي التحمل .
أشكال الغضب
1- ينتج الغضب في أغلب الأحيان وهو النوع الأكثر شيوعا من الأستفزاز اللفظي غالبا أو الفعلي الناتج عن تصرف أثار الطرف الأخر ...وهذا الغضب يكون نتاج
التوتر
النفسي العصبي الذي ارتفع بشكل كبير في تلك اللحظه...وقد يكون هذا أخطر
انواع الغضب وتزداد خطورته اذا كان الفرد مجهد عضليا أو نفسيا ...وهذا
النوع غير مأمون العواقب
2 -
وهناك الغضب وليد الحب حينما يصل الخلاف مداه بين المحبين وتأخذ الأمور
شكل الأنتقام فيتملك المحب الغضب وقد يتصرف تصرفات حمقاء بغضب ؛ ليرد علي
تصرفات الطرف الأخر وذلك بأظهاراعتراضه و غضبه بتصرفات قد يندم عليها فيما
بعد ...
3 -
وهناك غضب الأنتقام وهو وليد لعدة نراكمات من سوء الفهم ؛ والأفعال السيئه وهذا النوع من الغضب لا تهدأ جذوته ابدا حيث أنه من
الممكن أن يستمر لسنوات عديده حيث يشتعل الغضب بشكل دائم من جذوة
الأنتقام.
وفي
النهايه ...أن الغضب مهما كانت دوافعه واشكاله فما هو الأ ردة فعل تجاه
استفزاز معين أثار أسوء ما فينا ولذا فلنحاول أن نهدأ قبل أن نطلق قذائف
غضبنا حتي لا نخسر الكثيرين .
كيف نتغلب علي الغضب
أن
التغلب علي الغضب ليس بلأمر الهين ولا يستطيع التغلب عليه الأ الأنسان
العاقل والمدرب علي التحكم في اظهار مشاعره أو اخفائها اذا لزم الأمر ...
ولكن الأمر ليس بالمستحيل
حيث أن كل انسان يستطيع ذلك بالصبر والممارسه وعن طريق اتباع تلك الخطوات .
1
- أن اول مانفعله حينما نشعر بالدماء يتدفق الي رؤسنا والكلمات تريد أن
تنطلق من أفواهنا كالمدفع في ساحة الحرب ...أن نغير من وضعنا فأن كنا جلوس
نقف وأن نذهب الي خارج ساحة المعركه وتفضل أن تكون في مكان متجدد الهواء
حيث نستطيع أن نستنشق الجديد من الأكسجين فأن ذلك يساعد علي التفكير بشكل
أفضل .
2 - نحاول أن نعيد صياغة ما نريد قوله في شكل جديد والفاظ أقل حده ....ويجب أن نعلم أن جرح الكلمات أشد من جرح الأله الحاده .
3-أن ممارسة رياضة اليوجا تساعد علي تعلم الأسترخاء والتأمل وتهدئة النفس
4- ممارسة الكتابه لأحداث اليوم وهي ما تعرف بكتابة المذاكرات لأن من شأنها أفراغ الطاقه السلبيه وتهدئة النفس
5- اذا استمر ذلك الشعور بالغضب يجب استشارة اخصائي في الصحه النفسيه لتحديد الأسباب التي تسبب هذا القلق ووضع خطه علاجه للشفاء منه