فن التعبير عن المشاعر

 أن فن التعبير عن المشاعر هو القدره علي اظهار ما تشعري به من أحاسيس بوضوح لمن أمامك وهذا التعبير يشمل العديد من الوسائل مثل الكلمات و الصوت والوجه وايضا لغة الجسد ؛ ولكي تقومي بهذا يجب عليكي تحديد ما تشعرين به ومعرفة السبب وراء هذا الشعور وذلك حتي تقومي بالتعبير عنه بالطريقه المناسبه ؛ مستخدمه ما يتوافق مع هذا الشعور من كلمات تكتب أو تقال ...

كما يجب أن تقومي باختيار الكلمات المناسبه التي تعبر عن شعورك وفي البدايه قد تخفقي في استخدام الطريقه المناسبه للتعبير فلا تتراجعي وتحلي بالصبر لأن هذا الفن كأي فن يحتاج الي التدريب والصبر حتي تتقنيه 

فائدة التعبير عن المشاعر

أن التعبير عن النفس وما بها من مشاعر في المواقف الأجتماعيه العديده  وعدم تجنب المشاكل والهروب منها بل مواجهتها بقوه ؛من شأنه أن يحمي الفرد من التعرض للكثير من الأمراض النفسيه  مثل الأكتئاب والقلق ...

ولذا يجب علي الفرد أن يعبر عن مشاعره من خلال التصرفات السلوكيه والأجتماعيه المناسبه للمواقف المختلفه ..

لأن ذلك من شأنه أن يشعر الفرد بالثقه بالنفس وتجنب القلق ؛ كما أنه سوف يحصل علي احترام الأخرين له ...

 وسائل التعبير عن الأنفعال

1 -  تنطيق المشاعر

يجب أن نتعلم التعبير عن مشاعرنا بشكل بسيط وبعيدا عن الأنفعال والكلمات الجارحه والصياح ؛ ويتم ذلك بكلمات صريحه ؛ وبسيطه في نفس الوقت ولا مانع من استخدام ملامح الوجه والعيون لتضامن وتتضافر مع الكلمات حتي يتم توصيل ما نشعر به من انفعال للطرف الأخر .

ويتم ذلك بالتمرين علي ابداء الأنفعال بشكل مناسب ؛ وقد نقتدي ببعض الأفراد الذين نراهم ونحتك بهم في الحياه الأجتماعيه ؛ فنأخذ منهم طرق التعبير عند المواقف المختلفه ؛ ونتخذهم كمثال جاهز نحتذي به 

2 - مواجهة القلق

أن التخلص من القلق يأتي من خلال التعبير المناسب عن ما نشعر به من انفعال وذلك بمواجهة المواقف المختلفه التي تسبب لنا القلق نتيجة انفعالنا المكتوم ؛ و تجنبنا لتلك المواقف يزيد من توترنا وبالتالي لا نستطيع أن نعبر عن ما بداخلنا من أنفعال ؛أو قد نعبر بأنفعال زائد مما يزيد الطينه بله وتتأزم علاقتنا الأجتماعيه وقد يصعب أصلاح بعض المواقف  ويؤدي ذلك الي حدوث مضاعفات ومشاكل  نفسيه مختلفه ...

كما يجب أن نعلم أن التعرض لتلك المواقف قد يكون عن طريق تخيل تلك المواقف ؛ فذلك يشبه التعرض لها فعليا ؛ ولذلك نجد انه من المستحسن أن نقوم بتخيل تلك المواقف مسبقا وأنتقاء الردود المناسبه لها ؛ والتي تعبر عن ما نشعر به من انفعال عند التعرض لها ..وبذلك نتسلح بتلك الكلمات وتصبح لدينا ردود جاهزه نستدعيها وقتما نشاء .

3 - تعزيز الثقه بالنفس

أن الثقه بالنفس تأتي من القدره عن التعبير الأنفعالي والنفسي ؛ والتعبير النفسي يشمل جميع ما نشعر به من مشاعر سلبيه وايجابيه ؛ لذا وجب علينا أن نعبر عن مشاعرنا الأيجابيه من اعجاب ؛ وحب ؛ وعرفان بالجميل وذلك بالكلمات المناسبه حتي نتجنب النفاق ؛كما يجب أن نعبر عن شعورنا بلأستياء ورفض الرأي الأخر ؛ ويكون التعبير عن كل المشاعر  بالكلمات وايضا وتعبيرات الوجه والجسم المناسبين ؛ وذلك من شأنه ايضا تعزيز التعبير الأنفعالي الذي يكون له اكبر الأثر في تعزيز الثقه بالنفس وتجنب القلق .

4-مراعاة لغة الجسد

 عند التعبير عن المشاعر يجب أن تراعي صوتك ولغة الجسد مع اختيار الكلمات التي تعبر عن مشاعرك في تلك اللحظه لأن هذا من شأنه تعزيز الثقه

5- التدريب العملي 

يجب عليكي مشاركه أحاسيسك ومشاعرك مع شخص مقرب لديكي من أفراد عائلتك أو من أصدقائك المقربين ؛ وأن لم تجدي تحدثي الي معالج نفسي لتشعري بالعم والطأنينه  لأن ذلك في البدايه يكون تدريب عملي علي التعبير الصادق عن مشاعرك 

 كيفية التعبير عن المشاعر المتناقضه 

أن المشاعر المتناقضه تكون في الغالب مشاعر سلبيه  وهي تنتابنا تجاه بعض الأشخاص وهي عباره عن مشاعر وأحسايس معينه وفي نفس الوقت تنتابنا مشاعر معاكسه تجاه نفس الشخص ..

ونتيجة هذه المشاعر المتضاربه نتردد تجاه ذلك الشخص صعودا وهبوطا تبعا للمشاعر التي تنتابنا في اللحظات المختلفه ...ونتيجه لذلك لا نستطيع تحديد فكره قاطعه عند التعامل مع ذلك الشخص وهل نحبه أو نكره ؛ هل نكون لطفاء معه أو نتعامل معه بقسوه ..هل وهل ويسود التردد علي مسار العلاقه

الأسباب التي تؤدي لتناقض المشاعر

1- العلاقات العاطفيه

نتعرض في علاقتنا العاطفيه الخاصه جدا الي الكثير من المشاعر التي تثيرنا من الداخل بدرجه كبيره ؛ كالغيره ؛ والأحباط والأمل والترجي ؛ والكثير من الحب والعطف والأهتمام ...

ودائما ما ننتظر أن يبادلنا الطرف الأخر حبا بحب وأهتمام باهتمام وتطلع بتطلع ...ولكن في بعض الأحيان وبعد بعض الوقت نكتشف أن الطرف الأخر ليس علي نفس درجة الشغف التي نشعر بها ؛ وأن توهج الحب في بداية العلاقه قد  افقدنا الرؤيا لبعض الوقت 

وبعد أن نألف العلاقه بدأت الأمور تتضح لنا ..لنجد أن اهتمام الطرف الأخر ليس علي القدر الذي كنا نعتقده ..

عند ذلك الحد تبدأ المشاعر المتناقضه في  الظهور وبدون أن نعرف تتمكن منا ويصبح هناك وجود لمشاعر سلبيه كالكراهيه النابعه من الحب ؛ وربما الحقد والغيظ من الطرف الأخر

2-مشاعر نفسيه 

قد تمتد تلك المشاعر المتضاربه الي النفس ايضا ؛ حيث أننا نتعرض في كثير من الأحيان الي المشاعر السلبيه تجاه انفسنا وبدون أن نشعر ؛ ويحدث ذلك نتيجة اخفاقنا في أمر من امور الحياه كالرسوب في الأمتحان ؛ أو الأخفاق في العلاقه الزوجيه أو العاطفيه؛ أو اخفاق احد الأبناء في حياته ...

وتعتبر تلك المشاعر السلبيه التي نتعرض لها تجاه انفسنا من اسوء واخطر الأنواع لأنها تمسنا في الصميم واذا لم نبادر بتدارك الأمر نصاب بمرض نفسي وابسط تلك الأمراض الأكتئاب بدرجاته

3 - مشاعر  تجاه الأسره والزملاء

وتلك المشاعر السلبيه نشعر  بها تجاه بعض الأشخاص الذين نقابلهم خلال رحلة الحياه كلأسره ؛ وزملاء العمل ؛ الجيران ؛ الأصدقاء وتلك المشاعر تكون مؤقته بدرجه كبيره حيث يولد اكثرها نتيجة موقف بعينه ؛وفي احيانا كثيره تزول بزوال المؤثر...

وتتمثل معظم تلك المشاعر في الغيره ..

كيف نعبر عن  المشاعر المتضاربه

يبدو الأمر من الصعب علاجه ولكن ذلك من طبيعة التفكير في بدايات الأمور ولكن عندما نعرف أن المشاعر السلبيه تضر بنا أكثر مما تضر الأخرين حينها نسارع بالتخلص منها  حيث أن تلك المشاعر السلبيه تؤثر علينا من الناحيه العضويه والنفسيه وتسبب لنا ضرر بالغ ...

أن علاج أي مشكله يبدأ من الوعي بها..

1- يجب أن نكون علي درايه تامه بماتختلج به انفسنا من مشاعر تجاه الأخرين ؛ كما يجب أن نعرف لماذا نشعر بذلك الشعور تجاه شخص بعينه  ؛ كي لا نترك النفس الشريره بداخلنا تجلس في مقعد القياده ..ولذا يجب أن ننمي حاسة البحث والتنقيب في نفوسنا عن كل ما هو سلبي وكل ما هو مخالف لمشاعر الخير .

2- يجب التعامل مع الشعور السلبي فورا ووقت ظهوره وذلك بأن يتم وئد ذلك الشعر ودفنه بكل طرق المنطق المتاح ..

فعند ظهور الشعور السلبي يجب علينا تثبيت  عكسه من الشعور الأيجابي مستخدمين أرادتنا بكل القوه .واذا كان ذلك الشعور خاص بمن لهم مكانه في قلوبنا فلنبادر بعلاجه ويتم ذلك عن طريق مصارحة الطرف الأخر بما صدر منه من سلوك سبب لنا الضيق والألم ؛ فالصراحه في تلك الأحوال أفضل علاج لتلك المشاعر المتضاربه ولا تزال وليده يسهل التخلص منه  .