كيف تحافظي علي توازنك النفسي

للحفاظ علي توازنك النفسي يجب عليكي الأهتمام بعدة نوحي معا ؛ في البدايه يجب عليكي الأتي :- 

1- الأهتمام بصحتك النفسيه والجسديه معا ؛ وذلك بوضع برنامج متوازن بينهم ؛ فيجب عليكي ممارسة الرياضه بشكل منتظم واتباع نظام غذائي متوازن وصحي  ؛ كما يجب عليكي الحصول علي قدر كافي من النوم مع تخصيص وقت مستقطع في كل يوم تمارسين فيه الأسترخاء والتنفس العميق 

2- تقومي بلأهتمام بصحتك النفسيه وتطوير علاقاتك مع الجميع مع وضع حدود لكل علاقه  حتي لا ترهقي نفسيا وعصبيا ؛ ويجب عليكي تأكيد ذاتك باستمرار وذلك بأنكي لا تقومين بشئ لا ترضين عنه بغرض المجامله الأجتماعيه وذلك حتي لا تضعي نفسك تحت أي ضغط نفسي لأرضاء الأخرين 

3-قومي بتنظيم يومك حتي تقللي من الأجهاد النفسي والبدني  واعلمي ماذا ستفعلين كل يوم مع اعطاء الأولويه لراحتك البدنيه والنفسيه

4- تعلمي كيف تديري عواطفك ؛يجب عليكي فهم ما تمرين به من مواقف حتي لا تصابي بالتوتر والقلق كما يجب عليكي الأبتعاد عن الأشخاص الذين يسببون لكي هذا

5- تعلمي أن ترفضي بعض المواقف والأشخاص والا تخجلي أن تقولي رأيك بصراحه ؛ فذلك الأمر هام للحفاظ علي سلامة صحتك النفسيه

6- قومي بالفضفضه ولا تصمتي بل عبري عن ما يقلقك   الي أحد الأشخاص الموثوق فيهم ؛ لأن ذلك من شأنه  تقليل الضغط العصبي 

7- عززي علاقاتك مع أصدقائك ومع أفراد عائلتك فأن ذلك من شأنه توفير الدعم العاطفي والأجتماعي لكي فيساعدك ذلك علي تخطي المشاكل التي قد تواجهينها كما يحسن من حالتك النفسيه

8-  الأبتعاد عن الأشخاص الذين تشعرين معهم بالسوء 

9- تنمية مواهبك التي تستخدمين فيها يديكي ؛ مثل الرسم والخياطه ؛ والموسيقي والأشغال اليدويه ؛ وعمل اليكور فأن ذلك من شأنه أراحة اعصابك وافراغ ما بكي من شحنه سلبيه وأن كنتي لا تجدين أي هوايه يدويه ؛ فلتتعلمي الشئ الذي تحبينه

ويجب أن تعلمي انه بلأضافه لما سبق فأنه  ليس من السهل أن تصل النفس الي التوازن الفكري والعاطفي بدون وعي منا؛ حيث أن هناك أمور عديده من شأنها أن تعوق ذلك ... ولكي تصلي الي ذلك التوازن النفسي يجب أن تسبري أغوار نفسك وتعرفيها حق المعرفه بقدر ما تستطيعي لنصلي الي كيفية التعامل معها ومع الأخرين  .

تضليل النفس 

تلجأ النفس الي حيل كثيره لكي تخفي حقيقتها ؛ وفي حقيقة الأمر يحدث ذلك لأننا نخشي معرفة أنفسنا ؛ كما أننا نريد ان نفعل ما نريد وقت ما نريد بدون رقابه من الأنا المتمثل في الضمير الأنساني والقيم الدينيه..

ولكن  لتستقر نفسك وتتوازن يجب أن تعرفيها  بالشكل الصحيح وذلك بأن تكوني صريحه لأقصي درجه  في تفسير أسباب ما تقومي به من أفعال  وردود أفعالك وايضا يجب أن تعرفي خصال نفسك الغير حميده قبل خصالها الحميده وتعترفي بتلك الخصال مهما كانت سيئه  وذلك حتي تستطيعي التحكم بها وأصلاح ما هو مستترمنها؛

- كما يجب أن تعرفي متي تثاري لنفسك ومن أي الدوافع والكلمات ؛  وكيف تهدئي ؛ وكيف تسعدي وتعرفي جيدا ما الذي يقلقها ويشقيها  ؛

 وليس هذا بلأمر الهين اليسير .ولأن.النفس تضلل صاحبها حتي لا يعرف خبايها حق المعرفه ؛ وتلك طبيعتها ؛  فأنكي تعتقدي احيانا  أنكي تتحلي بصفات طيبه  ؛ وايضا لتستتري تحت صفات ليس لها نصيب من الصحه وذلك حتي تفعلي ما تريدي بعيدا عن الحارس الذي يسمي بالضميرواحيانا يسمي بالقيم والمبادئ والعادات والتقاليد  ؛ وفي أحيان أخري يسمي بالدين  ...

وقد تزين لكي نفسك  أفعال خاطئه كما تبرر لكي ما تقومي بفعله بشكل خاطئ ؛ وتستبيح أشياء أخري تحت أستره مختلفه وذلك لتحقيق ما تريده من السعاده .

كيف تتعرفي علي نفسك

أن سبر أغوار النفس يحتاج الي مشاعر عنيفه تخرج ما بداخلنا فنجد أن النفس عند الأنفعال بشده نتيجة أي مؤثر خارجي تفقد النفس قدرتها علي السيطره علي أفعالها وما تتلفظ به من كلمات ايضا؛ فنجد الفرد المثار يتفوه بكلمات غير مراقبه تدل علي حقيقة شعوره 

؛ كما يفعل أفعال ليس من طبعه فعلها في أحواله العاديه ..ويبدو الفرد علي طبيعته بشكل كبير ...

وهنا فقط تبدو النفس علي حقيقتها بدون روتوش ...

- لذا بعد تلك المواقف التي نثار فيها أثاره كامله يجب أن نسترجع ما حدث بعد أن نهدأ ونقيم أقوالنا وأفعالنا بدون مجامله وذلك أذا أردنا أن نعرف حقيقة أنفسنا لأن النفس وخاصة وقت الغضب تظهر دخيلتها وتتفوه بكل ما بداخلها ...كما يجب أن نبحث عن السبب في النقص الذي أكتشفناه ونحاول أصلاحه .

 - أن من أسهل الأمور التي تكشف لنا حقيقة ما بداخلنا ..هي أن نسأل من هم أقرب الينا وبيننا وبينهم رابطه وعشره ..علي أن يكونوا من أهل الثقه لدينا ؛ نسألهم عن عيوبنا بصراحه ؛ وذلك لأن من يقتربون منا لمده طويله يكونوا علي درايه بصفاتنا وخصالنا ...علي أن نقوم بفحص أرائهم واخذها علي محمل الجد لنتحقق من صدقها .

 - وأخيرا ملاحظة النفس ...ودائما نسأل أنفسنا لماذا قلنا ذلك بدون تفكير ...ونبحث عن الأصل ..ونسأل أنفسنا ايضا عن مدلول أفعالنا وخاصة الأفعال التي تصدر بشكل تلقائي ؛ ولا نأخذ أقوالنا وأفعالنا بدون عنايه .

- في نهاية الأمر لا تترددي في طلب المعونه من مستشار نفسي يقدم لكي الدعم المناسب ؛ اذا لم تستطيعي تجاوز الأمر بنفسك