أشهر الأسباب للأصابه بألم الرأس

 

 

أن الصداع من أشهر انواع الألم واكثرها انتشارا ؛ وفي حقيقة الأمرانه ليس مرضا قائما بذاته ولكنه نتيجه لسبب من الأسباب ؛ وهناك انواع كثيره منه غير معروف سببها قد تكون اسباب نفسيه..

ولأنتشاره  بين كافة البشر .. قسمه العلماء الي 13 مجموعه تضم 129 نوع ؛ وجميعها تسبب الألم ؛ وجميعها تحدث بسبب التغيرات الدمويه المخيه حيث يقل الأكسجين في المخ ويسبب نقصه الي تهيج الخلايا المخيه مما يسبب حدوث الألم

ويعاني الكثيرين من الصداع النصفي الذي  يقسم الرأس من شدته ويجهلون ما السبب وراء ذلك ؛ ويبدأ من حولهم بالتطوع  والتكهن لمعرفة سببه ..كما أن الأطباء اصابتهم الحيره ايضا في معرفة سبب الصداع الحقيقي ولذلك عددوا له الأسباب ..

أنواع الصداع

1-أسباب ثانويه لحدوثه

أن الصداع له العديد من الأسباب مثل أرتفاع ضغط الدم ؛ أو انخفاضه ؛ التهاب الجيوب الأنفيه ؛ ضعف النظر ؛ التهاب وتقلص عضلات الرقبه ؛ أضطراب الأمعاء المزمن ؛ الأمساك ؛ وتلك العلامات واضحه ولها علاجها والألام الناتجه عن هذا الصداع يطلق عليها ألام ثانويه  

2-الأسباب الأوليه لحدوثه

وتحت هذا المسمي هناك أنواع كثيره من الصداع أهمها الصداع النصفي ؛ والصداع التوتري 

وفي احصائيه طبيه عن عدد الذين يعانون منه وجد أن حوالي 5.6 مليون  رجل و18 مليون أمرأه في امريكا يعانون من الصداع النصفي وكانت أعلي نسبه في سن يتراوح ما بين 25 الي 34 عام ..وهو يصيب البنين والبنات بنسب متساويه ..ولكن في بداية مرحلة الشباب النساء يعانون منه اكثر من الرجال بنسبة 1 :3 

كما أن الوراثه لها دور كبير في الأصابه به

- كما يحدث  عند ممارسة مجهود عنيف مثل رياضةرفع الأثقال ؛ أو لعبة التنس 

- كما أن بعض أدويه ضغط الدم المرتفع تسبب صداع 

كيف يحدث 

هناك العديد من النظريات التي تفسر حدوثه وتنصب في التغيرات الدمويه المخيه حيث تنشط بعض الألياف العصبيه في المخ والجهاز العصبي المركزي حيث يتم افرازالعديد من المواد الكيماويه المسئوله عن الأحساس بلألم الناتج عن الصداع..

ولذلك يفسر الصداع بتمدد الأوعيه الدمويه بالمخ فيكبر حجمها مما يعيق وصول الأكسجين بكفاءه الي خلايا المخ وتراكم نواتج التمثيل الغذائي من مواد كميائيه مما يؤدي الي الي تهيج الخلايا العصبيه وبالتالي يحدث الألم المسبب له..

الأسباب  التي من الممكن تفاديها

1 - الغضب والأنفعال

أن الغضب والأنفعال الشديد وضغوط الحياه اليوميه هي القاسم المشترك في أصابة الأنسان بالصداع ..كما أن التعبير عن المشاعر بشكل مبالغ فيه يؤدي لحدوث تقلصات في عضلات الوجه والرقبه مما يسبب الصداع ..

- كما يحدث عندما يواجه الأنسان خطر ما فتتوتر عضلات الرأس والرقبه ويحدث به ألام شديده 

الأسباب المختلفه التي  تسبب الأصابه به

 تناول الأطعمه الجيلاتينيه ؛ واللحوم المعلبه والشيبسي ؛ البيتزا المجمده ؛ الجبنه القديمه واللحوم المحفوظه ؛ الدوره الشهريه ؛ نقص هرمون الأستيروجين 

وتناول حبوب منع الحمل والأجهاد النفسي والقلق ..

التغيرات المناخيه المتقلبه؛التعرض  للأضاءه المبهره و شاشات الكمبيوتر ؛ الروائح النفاذه ؛ الأرتفاعات الشاهقه ..

كما ترون اسباب لذا حصر لها قد تسبب الصداع النصفي ولذلك لا يستطيع الأطباء وصف علاج واحد لكل ما سبق لذا هناك بعض الأرشادات التي قد تفيد في تلك الحاله

كيف نتجنب حدوثه 

1 - تناول ثلاث وجبات يوميا أو اكثر مع تقليل الطعام في كل وجبه ..

2 - تجنب الغاء أحد الوجبات 

3 - تجنب تناول كميات كبيره من السكريات والدهون والبروتينات 

4 - الأعتدال في كل شئ ؛ تجنب النوم لفترات طويله أو قصيره مع الذهاب الي الفراش في وقت ثابت والأستيقاظ في وقت ثابت

5 - ممارسة التمارين الرياضيه والتقليل من القلق والتوتر النفسي 

6- تجنب التعرض للأضاءه المبهره بشكل فجائي ؛ أو لمده طويله

اكاذيب وحقائق عن الصداع

1-الكذبه - الصداع المتكرر يجب أن نتعايش معه 

-  الحقيقه - من الممكن توفير الرعايه  الطبيه والتوعيه لتقليل الألم الناتج عن حدوثه

2 - الكذبه تمكن الصداع  والسيطره الكامله علي الحياه

- الحقيقه - كلما ذادت عدد نوبات الصداع النصفي ذاد الشعور بالخوف وترقب النوبه التاليه فيزيد الألم والحل تعديل نمط الحياه

3 -الكذبه -  التعرض لنوبات متكرره منه يشير الي  الأصابه بلأضطراب النفسي 

الحقيقه - ينتج  عن تغيرات كميائيه في الدماغ ولأن الأجهاد يؤثرعلي الجهاز العصبي المركزي فيحدث الصداع وقد يكون الأجهاد عاطفي أو نفسي أو فسيولوجي 

4 - الكذبه - لا تمثل نوبات الصداع المتكرره أي خطوره 

-الحقيقه - النوبات المتكرره الناتجه عن حدوثه تؤثر علي الأستمتاع بالحياه وتقليل الكفاءه في العمل

5 - الكذبه - الصداع النصفي تتعرض له السيدات فقط 

- الحقيقه - السيدات تصبن بالصداع النصفي بنسبه تزيد علي ثلاث اضعاف الرجال 

6-الكذبه  الصداع مرض وراثي 

- الحقيقه - يتعامل الأطفال مع الصداع مثل تعامل والديهم معه 

7- الكذبه -  العلاج الوحيد للصداع هي الأدويه 

- الحقيقه - الأدويه جزء من العلاج لكنها ليست العلاج الوحيد حيث أن بعض الأدويه تسبب الصداع اذا استخدمت لفترات طويله 

العلاج الغير دوائي 

1 -  التدريب علي الأسترخاء وممارسة الأرتجاع البيولوجي وهوتقنيه من خلالها يمكن التحكم في المؤثرات الحيويه في الجسم مثل ضغط الدم ؛ درجة حرارة الجسم ؛ معدل ضربات القلب ..

والأرتجاع البيولوجي الحراري يرفع درجة حرارة اليدين مما يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي بشرط التركيز الشديد مع وجود الحافز ..ويمرن المريض علي الأرتجاع الحراري وعند ارتدائه لجهاز ينقل حرارة أصبع السبابه الي شاشه وأثناء محاولة المريض رفع درجة حرارة يده تقوم الشاشه بعرض نتائج درجات الحراره 

ويستمع المريض خلال ذلك الي توجيهات ..مثل تخيل أن يدك ثقيله ودافئه ..كما يتعلم المريض كيفية التحكم في توترات عضلات الوجه والعنق والكتفين ..ويستعين المريض بتلك التدريبات عند بدء نوبات الصداع .  

 2- تناول مشروب يحتوي علي الكافيين مثل القهوه والشاي يخفف من حدوثه

3- المشي في الهواء الطلق في الصباح يساعد علي التقليل من التوتر والشد العصبي مما يقلل الأصابه به

4- تجنب الجلوس مده طويله أمام شاشات الموبيل والكمبيوتر

5- الحصول علي قسط كافي من النوم ليلا 

6- عدم التواجد وسط الضوضاء مده طويله