كيف تنسي الذكريات المؤلمه

 

 

أن العقل لا يمحو المواقف المؤلمه عندما نريد ، لكن مع مرور الوقت  تخف حدة الألم الي أن يختفي لكن الذكري تصبح باهته 

أن   ذاكرة كلا منا بها مواقف عديده من حزن وفراق وظلم وقهر والعديد من المشاعر السلبيه التي كلما تذكرناها سببت لنا الكثير من الألم وربما الحسره والحزن ؛ ولا يد لنا في الأمر فنحن نتذكرها بين الحين والحين سواء بأرادتنا أو برؤية أحداث تشبهها لا نكاد نسمع بها أو نراها حدثت لأحدهم حتي نفتح الملفات المشابه لها لدينا ونبدأ نجتر ذكراها ونشعر بلألم من جديد ....ولكن كيف نوقف تكرار ذلك الأمر المسبب للألم ؟؟؟

 النسيان

أن جميع البشر يحاربون النسيان ويعملون علي تنشيط المخ بكافة الوسائل الممكنه  من رياضه وغذاء صحي ؛ وممارسة بعض التمارين الذهنيه لتقوية الذاكره ولكن قد يكون النسيان نعمه وله فائده كبيره لن نعلمها الأ حين تمر بنا بعض المواقف الصعبه 

وهناك مواقف يجلب لنا التفكير فيها مزيد من الألم والحسره وتلك المواقف لا تنطبق عليها قاعدة الأحتفاظ بها في الذاكره؛ بل نريد أن نمحوها وتدخل طي النسيان ؛ أن العقل البشري يظل يحتفظ بالتجارب والذكريات التي سببت له الألم في الذاكره القريبه ويظل يستدعيها بمناسبه وبدون مناسبه ...

ولذلك يجب علينا التدخل حتي يبتعد عنا الألم بتذكرها ولن يتم ذلك الا اذا تدخلنا واقنعنا العقل أن يقوم بتحيدها ثم يمحوها بالتدريج  ...

أليات النسيان

هناك عدة أمور عن النسيان يجب أن تعرفيها وتلمي بها ...

1 - أن النسيان يحدث بطريقه منظمه للغايه حيث أن هناك الكثير من الأمور والأحداث والأسماء والأشياء التي تعلمناها ننساها بعد وقت قصير من حدوثها

2 - قد يحدث النسيان بشكل متعمد ؛ لدفع الأفكار والمشاعر السيئه المؤلمه حيث يتم دفعها الي منطقة اللا وعي  ..وتسمي عملية النسيان هنا (بالقمع )

وهناك ثلاث أنواع من الذاكره كل نوع منهم منفصل عن الأخر في مساحته وفي مدته 

وترتبط سرعة نسيان المعلومات بنوع الذاكره التي تخزن فيها

1 -  الذاكره الحسيه 

اذا تم تخزين المعلومات بها ؛ فأنها تنسي بعد ثواني فقط

 2 - الذاكره قصيرة المدي ؛ تنسي بها المعلومات بعد 20 أسبوع وربماأشهر

3 -  والذاكره طويلة المدي ...تنسي بها المعلومات بعد سنوات

فن النسيان

أن النسيان من أمهر الحيل النفسيه الدفاعيه التي من أهم اهدافها التخلص من الذكريات المؤلمه وزيادة الصلابه النفسيه فترتفع جودة الحياه والأستمتاع بها    

-و يساعد النسيان علي تحقيق الهدوء والسلام النفسي والتخلص من الكراهيه والحقد اللذان يفقدان الأنسان التمتع بمباهج الحياه  

لحسن الحظ أن العقل لا يفرق بين الحقيقه والخيال كما أنه يستجيب لما نريده ونؤمن به ؛ وبذلك نستطيع أن نكون ما نريده ويحدث ذلك بفعل توجيه جميع أرادتنا لتحقيق ما نريد ..

أن النسيان ليس بلأمر المستحيل كما يعتقد الكثيرون ..أنه فن من فنون التعامل مع النفس 

وهناك مقوله في قصيدة الأطلال للطبيب الشاعر ابراهيم ناجي حيث يقول في نهايتها 

( فتعلم كيف تنسي وتعلم كيف تمحو ) ..

فلكي ننجو من أطلال الذكريات يجب أن نتعلم نسيان التجارب المؤلمه ونسيان من قاموا بصنع تلك الألام ؛ وليس هذا بلأمر المستحيل حيث أن كل شئ يقع تحت مظلة التغيير ..

كيف ننسي وكيف نمحو الذاكره

1- كبدايه كل ما علينا فعله هو الأقتناع بفكرة نسيان المواقف المؤلمه والتسليم بأن ما حدث قد حدث ولن يفيد أجترار الذكريات في شئ سوي الألم لأننا لن نستطيع تغيير ما حدث ...

واذا تم الأقتناع بذلك نستطيع أن نقوم بقمع تلك الذكريات المؤلمه الي منطقة اللا وعي حيث تدفن للأبد..

 ويبدأ الأقتناع اذا وضعنا نصب أعينا ما سوف يعود علينا من الفائده التي سوف تعود علينا والتي  تتمثل في راحة البال وعدم الشعور بلألم ..

2 - وعندما نتذكر التجربه المؤلمه التي مررنا بها ؛ أو حين نسترجع الكلمات التي أدمت قلوبنا   نكرر لأنفسنا (أن ما حدث أنتهي  ولا داعي للشعور بلألم مرة أخري حتي ننتصر لأنفسنا )  ثم ننشغل بعمل أي شئ يدوي أو نغير من وضعنا فنقوم بالخروج أو التسوق أو بعمل اتصال هاتفي أو مشاهدة فيلم أو مسلسل أو برنامج أو حتي اعلان ...

وبتكرار ذلك سوف تنزوي التجربه التي سببت لنا الألم  ولا تصبح فزاعه لمشاعرنا بل سوف يختفي منها الألم وتظل ذكري بدون روح وبدون ألم .

3-  لا تحاولي منع تذكرالتجربه المؤلمه   عندما تهاجمك الذكرى، انظري إليها كـ "مشهد  قديم" وليس كواقع يحدث الآن

4-ابتعدي عن الأماكن، العطور، أو الأغاني المرتبطة بتلك الذكرى، لأن الحواس هي المحرك الأكبر للذاكرة

5- أصنعي ذكرياتك الجديده لأن العقل "ينسى" عندما يمتلئ بذكريات جديده . ابدئي هواية تتطلب تركيزاً عالياً (مثل تعلم لغة أو رياضة) لتشغلي عقلك أطول فتره ممكنه

6- جربي ممارسة التمارين الرياضيه بشكل منتظم لما لها من فوائد كثيره مثل  تقوية القلب والأوعية الدموية التي تحفز الدماغ على التخلص من الروابط العصبية للذكريات غير المرغوبة